Эффективная шотландская диета для похудения и улучшения общего состояние организма

Эта диета дает ошеломляющие результаты. Придерживаясь этой диеты, ты улучшишь обмен веществ и избавишься от вредных шлаков и токсинов.

Меню диеты:

День 1

Завтрак: каша из овсяных хлопьев с молоком, ягодами, тертым яблоком и лимонным соком.
Обед: 150 грамм гречневой каши, салат из свежей капусты, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба.

День 2

Завтрак: порция отрубей, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: порция пшенной каши, овощной салат (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук), 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 грам салата из яблок, груш, чернослива и абрикосов, 1 стакан апельсинового сока.

День 3

Завтрак: порция овсяной каши с ложкой меда, 1 стакан нежирного молока.
Обед: 200 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 1 грейпфрут.
Ужин: 150 грамм гречневой каши, кусочек черного хлеба, пару листьев салата, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

День 4

Завтрак: 1 яйцо всмятку, ломтик хлеба с зернами, 1 стакан молока.
Обед: 250 грамм запеканки из картофеля, капусты, моркови и репчатого лука, 1 стакан томатного сока.
Ужин: порция отрубей, ломтик черного хлеба, 1 яблоко и пол грейпфрута.

День 5

Завтрак: порция овсяной каши с тертым яблоком, фруктами и орехами, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 150 грамм гречневой каши, ломтик черного хлеба, 150 грамм салата из свежих овощей, 1 стакан некрепкого чая.
Ужин: 1 нежирная отбивная, ломтик хлеба с тмином, 100 грамм мелко нарезанных листьев салата с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

День 6

Завтрак: порция гречневой каши, 1 стакан молока.
Обед: 150 грамм картофельного пюре, ломтик черного хлеба, пару листьев салата.
Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 150 грамм овощного салата (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, 1 стакан виноградного сока.

День 7

Завтрак: порция отрубей, ломтик хлеба с тмином, 1 стакан виноградного сока.
Обед: 200 грамм вареной или тушеной капусты, кусочек черного хлеба, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: нежирная отбивная или котлета, 150 грамм овощного салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока.