Плохое кровообращение может иметь много причин. Основными из них являются: высокий уровень холестерина, плохое питание, которые обеспечивает клетчатку, слишком много соленой пищи и очень мало жидкости.
Высокое потребление насыщенных жиров приводит к высокому холестерину, вызывая повреждение кровеносных сосудов и эластичность, с которыми они должны удерживать кровоток. Его прямым следствием, очевидно, является производство различных проблем кровообращения. На этот раз мы увидим, как естественно уменьшить плохое кровообращение. Лучше всего улучшить физическую активность для лучшего кровообращения, вот несколько советов, которые нужно соблюдать.
Утренняя растяжка
По утрам следует растягивать конечности. Это поможет вам.
Общее упражнение
В положении стоя станьте на пятки. Убедитесь, что вы чувствуете напряжение в мышцах, и повторите 10 раз.
Упражнение для шеи
Расслабьте шею — поверните голову влево и вправо и сосчитайте до 10. Затем поверните голову и наклонитесь. Хруст означает, что вы преуспеваете.
Отжимания
Сделайте подход из 10 отжиманий сразу после утреннего душа. Это даст вам энергию для остальной части дня.
Упражнения для ног
Сядьте на пол под углом 90 градусов, а затем поднимите пальцы ног, удерживая пятку на земле. Затем поставьте их на пол. Сначала сделайте на одну ногу, а затем на обе ноги. Полная балансировка на пятках.
Вращение ног
Поверните ногу по часовой стрелке, сидя на стуле и повторите 10 раз. Это улучшит циркуляцию и гибкость ног одновременно.
Упражнения для рук
Протяните и вытяните пальцы одной руки, затем сожмите в кулак и удерживайте в течение нескольких секунд. Затем ослабьте и вращайте руку круговыми движениями от плеча, делая это в течение приблизительно 1 минуты. Это упражнение предотвращает судороги, улучшая кровообращение.
Гуляйте пешком
Несмотря на то, что все упражнения, которые мы описываем, хороши для кровообращения, ходьба — лучший способ улучшить его. Она сжимает и расслабляет мышцы и стимулирует перекачку крови. Выходите на прогулку 2-3 раза в неделю, это также уменьшает стресс.
Плавание
Плавание включает в себя все мышцы и стимулирует кровоток. Это хорошо для людей всех возрастов, но особенно для тех, у кого проблемы с суставами и мышцами.
Йога
Йога — это техника контроля, которая улучшает дыхание концентрации кислорода в крови и оказывает большое влияние на кровообращение.
Велосипеды и танцы
Велоспорт улучшает кровообращение в нижних частях тела. Танцы улучшают кровообращение.
