Спорт и фитнес110к.

Эффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки

Размер - не увеличим, но приподнять и подтянуть грудь - очень даже получится.

Комплекс упражнений, способный подтянуть мышцы и в короткие сроки добиться хороших результатов. Размер — не увеличим, но приподнять и подтянуть грудь — очень даже получится.

1. ОтжиманияЭффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанкиКоличество повторений: 20
2. Тяга к грудиЭффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки
Потребуется веса (гантели, гриф и т.п.), от 3 до 5 килограмм.
Количество повторений: 10
3. Подъем веса перед собойЭффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки
Количество повторений: 10
4. Разведение гантелей лежаЭффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки
Гантели весом от 2 до 4 кг
Количество повторений: 10
5. Подъем гантелей перед собой по очередиЭффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки
Количество повторений: по 10 на каждую руку
6. Pullover из-за головы лежаЭффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанкиКоличество повторений: 10
Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.