Categories: Спорт и фитнес

Эффективный комплес упражнений для грудных мышц и формирования правильной осанки

Share

Комплекс упражнений, способный подтянуть мышцы и в короткие сроки добиться хороших результатов. Размер — не увеличим, но приподнять и подтянуть грудь — очень даже получится.

1. ОтжиманияКоличество повторений: 20
2. Тяга к груди
Потребуется веса (гантели, гриф и т.п.), от 3 до 5 килограмм.
Количество повторений: 10
3. Подъем веса перед собой
Количество повторений: 10
4. Разведение гантелей лежа
Гантели весом от 2 до 4 кг
Количество повторений: 10
5. Подъем гантелей перед собой по очереди
Количество повторений: по 10 на каждую руку
6. Pullover из-за головы лежаКоличество повторений: 10

Читайте также

  • Здоровье

50 мифов о здоровье детей, которые разбил испанский педиатр. Теперь я спокоен.

Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…

4 месяца ago
  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

5 месяцев ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

8 месяцев ago