Бананы являются одними из самых популярных фруктов по всему миру, и эти восхитительные желтые суперпродукты предлагают множество преимуществ для здоровья. Однако знаете ли вы, что зрелый банан полезнее?
А именно:
«Японские исследователи доказали, что спелые бананы [помогают] бороться с раком. По мере того, как ваш банан созревает, повышается его уровень антиоксидантов, усиливается иммунная система и увеличивается количество белых кровяных клеток! На самом деле, зрелые бананы в восемь раз эффективнее, чем их зеленые братья и сестры, когда речь идет о повышении потенциала борьбы с раком белых клеток крови».
Бананы являются богатым источником пищевых волокон, железа, белка, калия, витамина А, витамина В, витамина С и углеводов.
Как отмечено в Управлении питанием:
«До того, как он созревает, банан почти полностью состоит из крахмала, который составляет от 70 до 80 процентов его сухого веса. Большая часть этого крахмала — пищеварительно-стойкий крахмал. По мере созревания бананов количество крахмала и стойкого крахмала уменьшается и превращается в сахара».
Поэтому бананы также содержат хорошие, натуральные виды сахара, такие как глюкоза, фруктоза и сахароза, и антиоксиданты, такие как допамин и катехин.
Поэтому употребление двух спелых бананов с черными пятнами в день в течение месяца поможет вам улучшить следующие состояния здоровья:
Помощь в пищеварении
Бананы легко усваиваются и эффективно борются с кислотным рефлюксом, изжогой, диареей и запорами.
Улучшенное настроение и память
Бананы богаты питательными веществами, которые необходимы для надлежащего неврологического функционирования, поэтому они повышают важные когнитивные функции, такие как память и фокус, регулируют аппетит и настроение.
Пониженное кровяное давление
Калий в бананах снижает кровяное давление и уравновешивает действие соли.
Контроль диабета
Высокие уровни клетчатки, калия и витамина С в бананах помогают регулировать уровень сахара в крови и отлично подходят для лечения диабета.
Защита сердца
Бананы богаты клетчаткой, калием, витамином С и витамином B6, которые улучшают здоровье сердца и снижают риск сердечных заболеваний и инсульта.
Доктор Меркола советует:
«Хотя они собраны в то время, когда они все еще зеленые, бананы продолжают созревать, но для ускорения процесса у себя дома, поместите их в коричневый бумажный пакет в течение нескольких дней. Бананы следует хранить при комнатной температуре, а не в холодильнике или в области, где температура падает до температуры, подобной холодильнику, поскольку бананы получат в неаппетитный черный оттенок и станут мягкими».
И как только они будут покрыты черными точками, добавьте их в свой ежедневный рацион и пожинайте все их преимущества!
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
