Финики могут стать мощным дополнением к вашему арсеналу здоровья. Изучая информацию о преимуществах фиников, они, возможно, не кажутся такими же насыщенными питательными веществами, как многие другие продукты, но исследования показывают, что они полны многих питательных веществ, повышающих здоровье. Простое добавление трех фиников к вашей диете каждый день может обеспечить широкий спектр преимуществ для здоровья.
Улучшить пищеварение.
Финики являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая является важным компонентом здоровья пищеварительной системы. Растворимые волокна втягивают влагу в пищеварительный тракт, поэтому продукты с высоким содержанием растворимых волокон, такие как финики, могут помочь предотвратить и лечить запор. Финики также работают обратным образом, при лечении диареи. Финики являются хорошим источником калия, который полезен при лечении расстройств желудка и диареи. Они легко усваиваются, а растворимое волокно, которое они содержат, может помочь справиться с водянистым стулом. Кроме того, регулярное добавление фиников к вашей диете может усилить хорошие бактерии в вашем желудке, что жизненно важно для пищеварения.
Предотвращение и лечение анемии
Финики являются хорошим источником железа, которое многие люди пытаются добавить в свой рацион. Добавление железа к вашему рациону в виде фиников может помочь в лечении анемии.
Укреплять кости.
Магний, марганец и селен очень важны для крепких и здоровых костей, а финики — это простой способ добавить эти минералы в свой рацион. Сила костей вызывает особую озабоченность у зрелых женщин, и многие находят финики легким и приятным дополнением к своему рациону.
Естественный сахара в финиках, в виде фруктозы, сахарозы и глюкозы, делают его прекрасным послеобеденным перекусом для быстрого повышения энергии. Естественный сахар в сочетании со сложными углеводами из волокна расщепляется постепенно и предотвращает энергетический крах.
Улучшить здоровье сердца.
Финики могут улучшить здоровье сердца различными способами. Высокий уровень калия в финиках может снизить риск инсульта. Добавление фиников к вашей диете также может снизить уровень холестерина ЛПНП, что является плохим типом холестерина. Более низкий уровень холестерина ЛПНП могут снизить риск сердечных заболеваний и сердечных приступов, а также риск инсульта.
В целом, добавление фиников к вашему рациону, употребляя всего лишь три штучки в день, может улучшить ваше здоровье различными способами. Финики часто игнорируются как суперпродукты, потому что они не содержат высокий уровень какого-либо конкретного питательного вещества. Питательные вещества, которые содержатся в финиках, в сочетании с хорошим источником растворимой клетчатки и натурального сахара могут влиять на ваше здоровье самом удивительным образом. Кроме того, финики легко усваиваются, что делает их отличной закуской для тех, кто ведет активный образ жизни.
