Орехи называют супер продуктом из-за высокого содержания полезных жиров, которые они содержат, наряду с многочисленными преимуществами для здоровья, которые они предоставляют. Однако, в случае, если вы хотите сделать больше улучшений, касающихся вашего здоровья, читайте дальше, чтобы узнать, почему грецкие орехи должны быть частью вашей диеты.
Питательные вещества найденые в грецких орехах
Грецкие содержат так много различных витаминов и минералов, и лишь немногих из них не будет хватать до следующего приема пищи. Некоторые из наиболее важных питательных веществ, содержащихся в грецких орехах, включают:
- Омега-3 жирные кислоты,
- Полиненасыщенные жиры
- Фенолы
- Витамин Е
- Антиоксиданты
Что происходит с вашим телом через 4 часа после того, как вы съешьте только 5 грецких орехов? Включение только одной унции грецких орехов в свой рацион на регулярной ежедневной основе предоставит вам некоторые из следующих преимуществ для здоровья:
Более низкие уровни стресса
Сильное сердце
Более низкие уровни холестерина
Потеря веса
Сильные волосы, кожа и ногти
