Большинство из нас, как правило, употребляют одну и ту же пищу на завтрак, и это становится скучной рутиной. Тем не менее, сегодня мы предлагаем вкусный и полезный завтрак, который поможет вам уменьшить воспаление и потерять лишний вес.
Он включает в себя ингредиенты, которые вы обычно используете для приготовления пищи, но комбинироваться они будут по-разному.
Кроме того, эта еда полна белками, что будет способствовать потере веса, и увеличит вашу мышечную массу, а также жиры, которые обеспечивают энергию.
Итак, приготовление.
Яйца, запеченные в авокадо.
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 авокадо
- перец, соль, куркума или кайенский перец (по вкусу)
Яйца содержат 7 грамм белка. Они улучшают общее состояние здоровья и содержат витамин D, который полезен для здоровья костей, а также помогает в профилактике остеопороза.
Яйца также богаты витамином А, который необходим для хорошего зрения, витамин B12, который отвечает за регулирование красных кровяных клеток, В2, который улучшает пищеварение, и витамин Е, который укрепляет иммунитет и способствует работе мозг и здоровой коже. Более того, благодаря высокому содержанию жиров, они также обеспечат вас чувством сытости.
Авокадо – плод с высоким содержанием калия, клетчатки, витамина Е, магния и фолиевой кислоты, все эти компоненты являются чрезвычайно полезными и помогают в детоксикации всего организма и работе пищеварения.
Сочетание этих продуктов подарит вам вкусный и питательный завтрак, который поможет потерять вес и снимет воспаление.
Способ приготовления:
- Вы должны предварительно нагреть духовку до 225 ° С.
- Разрежьте авокадо пополам и выньте его семена, освобождая место для яиц.
- Ложкой вытащите «начинку» фрукта и вбейте туда яйца.
- В конце добавьте специи.
- Затем поместите половинки авокадо бумагу для выпечки и поставьте их в духовку.
- Готовьте до полной готовности!
Приятного аппетита!
