В человеческом мозге насчитывается более 100 миллиардов нейронов, которые поддерживают связь друг с другом с помощью химических веществ, известных как нейротрансмиттеры.
Допамин — это нейротрансмиттер, который обеспечивает драйв, фокус и мотивацию. Он также играет важную роль в психических расстройствах, таких как шизофрения, пристрастия, депрессия и СДВГ.
Учитывая, что он увеличивает концентрацию, фокус и драйв, допамин часто называют «молекулой мотивации». Это позволяет нам планировать заранее, достигать наших целей и преуспевать во всех аспектах жизни — любви, работы и семьи.
Допамин несет ответственность за нашу систему вознаграждения за удовольствие, позволяя нам наслаждаться чувством блаженства и эйфории. Следовательно, тот факт, что недостаток допамина связан с летаргией и даже депрессией, не вызывает удивления.
Низкие уровни дофамина проявляют низкую энергию и мотивацию и зависят от стимуляторов, таких как сахар и кофеин. Большинство симптомов дефицита допамина сходны с симптомами депрессии:
В одном из исследований мышей с дефицитом допамина, было выявлено, что они становились летаргическими и апатичными до степени потери их мотивации к употреблению. Поэтому неудивительно, что некоторые люди с дефицитом допамина компенсируют саморазрушительное поведение, чтобы повысить его уровень, например, покупки, наркотики, алкоголь, секс, азартные игры и многое другое.
Продукты, которые увеличивают уровень допамина:
Допамин состоит из тирозина, поэтому употребление в пищу диеты с высокой аминокислотой обеспечивает достаточное количество строительных блоков, необходимых для производства допамина. Вот список некоторых богатых тирозином продуктов:
Кефир, йогурт, сырая квашеная капуста и другие продукты с высоким содержанием натуральных пробиотиков также способны стимулировать производство допамина. В то время как сахар также показал увеличение допамина, стоит отметить, что это лишь временный импульс.
Существуют также некоторые добавки, которые могут повысить уровень допамина совершенно естественным образом:
Этот ингредиент обладает способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер и тем самым повышать уровни допамина. Его можно найти в виде изолированной формы в качестве добавки.
Он используется для лечения широкого спектра проблем, связанных с мозгом, включая тревогу, депрессию, забывчивость, плохую концентрацию, умственную путаницу, усталость и головные боли.
Известно, что это соединение, присутствующее в зеленом чае, повышает уровень допамина вместе с ГАМК и серотонином, другими нейромедиаторами. Это улучшает обучение и настроение. Лучший способ получить это соединение — это пить зеленый чай ежедневно или принимать добавки.
Упражнение, безусловно, является одной из лучших вещей, которые можно сделать для своего мозга. Он стимулирует производство новых клеток головного мозга, улучшает поток питательных веществ в мозг, задерживает старение клеток головного мозга и повышает уровень допамина.
Вы не обязательно должны интенсивно тренироваться, чтобы улучшить свой мозг. Йога, цигун и прогулки могут также пройти долгий путь в предоставлении мощных преимуществ тела ума.
Медитация предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья, таких как повышение креативности, улучшение способности учиться, увеличение допамина, повышение концентрации внимания и улучшение внимания.
Другие виды деятельности, которые, как известно, повышают уровни допамина, включают в себя прослушивание музыки, рисования, деревообработки, вязания, шитья, фотографии и даже ремонта.
Вот 3 психических состояния, которые непосредственно связаны с допамином!
Хотя основная причина СДВГ пока неясна, недавно было обнаружено, что аномалия в функции допамина имеет какое-то отношение к ее развитию. Следовательно, большинство препаратов СДВГ основаны на этой теории.
Многочисленные исследования показали, что низкий допамин и не низкий серотонин являются реальной причиной депрессии многих людей.
Хотя первопричина шизофрении неизвестна, считается, что факторы окружающей среды и генетика играют значительную роль. Одна теория предполагает, что виновата сверхактивная система допамина. Вспомогательные доказательства этой конкретной теории заключаются в том, что наилучшим способом решения этой проблемы является прием лекарств, которые похожи на допамин и блокируют его рецепторы.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.