Если у вас дефицит этого минерала, то есть риск тахикардии, астмы, высокого давления, остеопороза, бессонницы, изжоги и не только!

Этот минерал необходим для всех тканей организма, но особенно для костей, мышц и мозга!

Если вы чувствуете усталость, раздражительность, увеличение веса и бессонницу, очень вероятно, что ваш организм имеет дефицит этого очень важного минерала. Прежде чем вы начнёте употреблять таблетки, попробуйте добавить в свой рацион питания продукты, богатые этим минералом.

Кроме того, такие симптомы, как напряжение, раздражение и жесткость в частях тела, являются признаками дефицита магния, поскольку он отвечает за более чем 300 ферментативных реакций и обнаруживается во всех тканях организма — но особенно в костях, мышц и мозге.

Будучи мощным минеральным релаксантом, магний может помочь вам контролировать ваше эмоциональное состояние и улучшать ваш сон, поскольку он помогает клеткам вырабатывать энергию, выполнять различные химические действия, стабилизировать мембраны и помогать расслаблять мышцы.

Чтобы иметь представление о важности магния, мы предлагаем вам узнать симптомы, которые могут характеризовать дефицит этого минерала в вашем организме:

— Раздражительность

— Аутизм

— Бессонница

— Беспокойство

— Чувствительность к высокому шуму

— Головные боли

— Мигрень

— Мышечные судороги или спазмы

— Мышечная боль

— Стенокардия

— Тахикардия

— Хроническая усталость

— Рак желудка

— Фибромиалгия

— Астма

— Высокое кровяное давление

— Почечные камни

— Ожирение

— Диабет

— Синдром раздраженного кишечника

— Остеопороз

— Тяжелые симптомы менопаузы

— Тяжелые менструальные судороги

— Сложность глотания

— Изжога

Вот что необходимо предпринять, что пополнить запасы магния в организме и избавиться от многих заболеваний.

Рекомендуется принимать ежедневное количество магния 310-320 миллиграммов для женщин и 400-420 миллиграммов для мужчин.

Самый распространенный способ дополнения необходимого количества магния — это, несомненно, прием пищи, а также изменение образа жизни, чтобы избежать и бороться с дефицитом магния в организме.

Как остановить потерю магния?

— Постарайтесь уменьшить потребление кофе, сладких газированных напитков, поваренной соли, сахара и алкоголя, потому что они устраняют магний из организма;

— Некоторые средства, используемые для лечения гипертонии и некоторых диуретиков, так как они вызывают потерю магния, поэтому обратитесь к врачу, если какие-либо лекарства способствуют выведение магния из организма.

Как пополнить магний через пищу?

— Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, орехи кешью, гречиха, фундук, кунжут, кукурузу, грецкие орехи, рожь, тёмный  рис, инжир, финики, капусту, креветки, авокадо, петрушку, чеснок и натуральную соль (например, гималайскую соль или соль Геранды).

Очень эффективны ванны с гималайской солью. Ваш организм будет сам контролировать, сколько ему необходимо поглотить магния из воды. Это наилучший способ получить достаточно магния для вашего организма. Вам достаточно принимать ванну с гималайской солью 1-2 раза в неделю.

Как принимать магниевые добавки?

Вы не можете начать употреблять магниевые добавки самостоятельно без консультации с врачом.

Добавки магния необходимо дополнить минералами и витаминами, такими как кальций, витамин D и витамин K2.

Необходимо поддерживать баланс между элементами, поскольку перегрузка одного над другим может ухудшить ваше здоровье, а не помогать вам. Например, увеличение кальция и магния может привести к серьезным проблемам с сердцем.

Очень важно помнить, что употребление любой добавки должно сопровождаться врачом, чтобы результаты могли быть надлежащим образом проанализированы.

Фото
Источник