Если вы диабетик, вы должны обязательно избегать этих 20 продуктов

Диабетическая пища должна быть хорошо контролируема. Если вы действительно хотите сбалансировать уровень сахара в крови, если у вас диабет, то секрет заключается в том, что есть определенные напитки и продукты, которых следует избегать

Обратите внимание на это 20 продуктов

1. Сухофрукты:
Волокно и питательные вещества делают некоторые фрукты сухими и выглядят как самый здоровый вариант. Однако, если вы страдаете от диабета 2, то вы должны знать, что сахара в сухофруктах концентрируются больше. Замените на клубнику или грейпфрут.

2. Белый рис, хлеб и мука:
Низкокачественные углеводы действуют так же, как сахар, то есть они будут мешать уровням глюкозы в вашем теле, точно так же, как сахар. Предпочтительно, чтобы вы заменили их на цельные зерна, такие как овес, ячмень и коричневый рис.

3. Жирная молочная продукция:
Жирная молочная продукция содержит больше жира, повышает уровень холестерина (ЛПНП), риск сердечных заболеваний и резистентность к инсулину, поэтому, если вы страдаете диабетом, попрощайтесь с молочными продуктами, такими как кремы, жирный йогурт, мороженое и сливочный сыр.

4. Жирное мясо:
Жирное мясо следует избегать любой ценой по той же причине, что и молочные продукты, так как они содержат насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина и создают воспаление по всему телу.

5. Торты:
Все хлебобулочные изделия, такие как торты, кексы, пончики, булочки с корицей содержат большое количество натрия и транс-жиров. Если вы хотите их потреблять, попробуйте найти самые здоровые варианты, без жира и без сахара. Без сомнения, лучший вариант — сделать их дома.

6. Жареные продукты:
Этот вид пищи не подходит для тех, кто страдает от диабета 2, потому что они пропитаны большим количеством масла и покрыты мукой, которая имеет больше калорий, поэтому вы должны быть очень осторожны с этими продуктами.

7. Алкоголь:
Алкоголь влияет на уровень сахара в крови, и если у вас диабет, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.

8. Фруктовый сок:
Соки наполнены клетчаткой и углеводами, которые заставляют уровень сахара расти.

9. Сладкие продукты:
Как объяснялось выше, они содержат большое количество сахара, классифицированного как низкое содержание углеводов, с низкой питательной ценностью, которая вызывает высокие скачки сахара в крови.

10. Зерновые:
Это, как правило, один из самых простых и быстрых вариантов, когда речь идет о завтраке, но в большинстве зерновых содержится много сахара.

11. Энергетические батончики:
Они не так плохи, но при диабете вы должны быть более осторожны, так как и углеводы, и сахара являются двумя основными источниками энергии для тела. Выбирайте те, которые содержат минимум этих ингредиентов.

12. Бананы и дыни:
Некоторые фрукты более сладкие, чем другие, и являются самыми приторными. Вы должны их избегать, чтобы не повышать уровень сахара. Бананы, дыни и персики содержат много сахара.

13. Смешанный кофе:
Смешанный кофе очень популярен, но в нем есть сироп, сахар и взбитые сливки, которые содержат много сахара и жира. Всегда выбирайте кофе без сахара и с небольшим количеством молока, чтобы насытить ваши импульсы кофеина.

14. Обработанное мясо:
Обработанные мясо наполнено натрием, а диеты с высоким содержанием соли связаны с двойным риском сердечных приступов и инсультов у диабетиков, поэтому сокращение их потребления жизненно важно.

15. Смузи:
Они продаются как самые здоровые напитки на рынке, однако они далеки от этого, потому что в них много сахара и они подаются очень большими порциями.

16. Китайская еда:
Она содержит большое количество калорий, жира, натрия и углеводов, повышает уровень сахара в крови и удерживает его в течение длительного времени.

17. Ароматизированные воды:
Содержащийся аромат означает больше сахара, чем обычно.

18. Замороженная пицца:
Они предпочтительны из-за скорости и удобства, особенно в Америке, но они не полезны для здоровья, содержат большое количество калорий, и добавляют к вашей диете большие порции жира.

19. Начос:
Предпочитаемые многими людьми, классические начос содержат 830 калорий, 59 грамм жира и 39 грамм углеводов, поэтому они далеки от полезных для диабетиков.

20. Быстрая еда:
Она, конечно, заманчива и вкусна, но также насыщена жирами, ответственными за повышение уровня холестерина, а это далеко не подходит для диабетиков

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер