Мы легко можем сказать, что почки являются одним из наиболее важных органов в теле человека. Почки выполняют важные функции в организме, а это значит, что мы должны заботиться о них.
По мнению экспертов, почки фильтруют около 120-150 литров крови, чтобы произвести 1-2 литра мочи, фильтровать отходы и лишнюю жидкость из организма. Как мы уже говорили, почки выполняют множество жизненно важных функций в организме человека, такие, как: предотвращение накопления отходов в организме, поддерживает уровень электролита стабильным, и делает гормоны, которые регулируют кровяное давление, обновление клеток крови, и поддерживает кости крепкими. И, я действительно думаю, что вы будете в шоке, когда мы скажем вам, что более 26 миллионов американцев имеют заболевания почек и 1 из 3 взрослых американцев в настоящее время имеют риск развития этого заболевания? Это действительно шокирует, вы согласны?
И, вы также должны знать, что медицинские эксперты предупреждают, что болезнь почек убивает больше людей чаще, чем рак груди или простаты. Вы должны хорошо заботится о ваших почках, потому что есть много факторов, которые могут привести к повреждению почек, такие как: диабет типа 2, высокое кровяное давление, болезнь под названием гломерулонефрит, которая повреждает фильтрующие узлы, вызывает инфекции, камни в почках почках.
Первые признаки почечной недостаточности включают в себя:
Усталость, слабость
Трудности и болезненное мочеиспускание
Пенная моча
Розовый, темный цвет мочи (кровь в моче)
Повышенная потребность к мочеиспусканию (особенно в ночное время)
Опухшие глаза
Повышенная жажда
Вот некоторые факторы, которые могут повлиять на функцию почек негативно и означают, что вы должны прекратить делать это прямо сейчас:
Недостаточное потребление воды
Я думаю, что вы уже знаете, что если вы не пьете достаточно воды, ваши почки могут начать работать неисправно. И тут возникает вопрос на миллион долларов — как эти две вещи связаны между собой? Что ж, на этот вопрос легко ответить: как все мы знаем, одна из основных функций почек — избавление от шлаков из организма и регулирование выработки эритроцитов. Так что, если нет достаточного количества воды в вашем теле, ваша кровь становится более концентрированной и приток крови к почкам снижается. Это влияет на способность почек выводить токсины из организма, что в конечном итоге приводит к накоплению токсинов в организме. Национальный фонд говорит, что вы должны выпивать не менее 10-12 стаканов воды каждый день (здоровые взрослые), и этого будет достаточно для обеспечения надлежащего функционирования этих жизненно важных органов.
Употребление слишком большого количества кофе
Вы не должны употреблять слишком много кофе! Вот, что вам нужно знать — кофеин, который содержится в кофе, может повредить вашим почкам, так как это может привести к гипертонии и может перегружать ваши почки. Это может иметь серьезные последствия к долгосрочной перспективе. Недавнее исследование, опубликованные Kidney International, обнаружило связь между чрезмерным количеством кофеина в крови и камнями в почках, потому что кофеин увеличивает выведение кальция в моче. Но, не поймите нас неправильно — это не значит, что вы должны прекратить употреблять его в целом, но и употреблять его в умеренных количествах. Оптимальная доза должна быть 1-2 чашки кофе и 3 чашки чая в день.
Высокое потребление соли
Вы определенно должны избегать соли, потому что это может нанести значительный ущерб для почек, а также может навредить вашему здоровью в целом. Как это работает: ваши почки усваивают около 95% натрия, которые мы принимаем через пищу, и чрезмерно высокое количество может вызвать переутомление и вызвать осложнения. И высокое потребление натрия делает ваши почки работать тяжелее, чтобы устранить избыток соли. Следовательно, это приводит к снижению функций почек и задержке воды в организме. Содержание воды, с другой стороны, может повысить кровяное давление, что еще больше ухудшает здоровье почек. Примечание: Ваше ежедневное потребление соли не должно превышать рекомендуемую дозу — 5 граммов в день.
Слишком много алкоголя
Вы можете пить алкоголь, но в умеренных количествах. Почему — потому что чрезмерное количество может привести к серьезным проблемам с почками, и это также может вызвать другие проблемы со здоровьем! Высокое количество алкоголя может привести к тому, что мочевая кислота осаждается в почечных канальцах и ведет к трубчатой обструкции. Это увеличивает риск возникновения почечной недостаточности. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание, влияя таким образом на нормальную функцию почек.
Недостаток сна
По мнению экспертов, недостаток сна не только вредит почкам, это вредно для всего организма. Они также говорят, что каждый взрослый человек должен получать не менее 6-8 часов крепкого сна каждую ночь. Меньшее количество сна может оказывать вредное воздействие. Знаете ли вы, что во время сна ваши ткани органов регенерируются? Это означает, что, когда вы недостаточно спите, то процесс регенерации затруднен и это приводит к заболеваниям почек и других повреждениям органов. Недавнее исследование обнаружило, что недостаток сна может привести к гипертонии и атеросклерозу, которые увеличивают риск развития почечной недостаточности. Ваши почки будут работать идеально, если у вас есть здоровый сон.
