В мире естественной медицины есть известная фраза: употребление яблока в день отводит врача от вашей жизни, но мало кто знает, что может также «остановить» доктора. Польза для здоровья от бананов исходит от многих витаминов и питательных веществ, которые они содержит.
Некоторые из питательных веществ и соединений в бананах представляют собой углеводы, витамины А, С и В6, железо, фосфор, кальций, магний, цинк, натрий, калий и натуральные сахара, такие как сахароза, фруктоза и глюкоза. Все это делает банан супер фруктом, который является неотъемлемой частью здорового ежедневного режима.
10 преимуществ бананов для здоровья
- Регулировать движения кишечника
Нерегулярные движения кишечника являются раздражающей проблемой для здоровья, которую можно легко решить при регулярном потреблении бананов.
Бананы содержат большое количество нерастворимого волокна, которое проходит через пищеварительный тракт, сметает отходы и продуцирует движения кишечника, которые являются гладкими и простыми для прохождения.
Однако, потребляя слишком много бананов, но слишком мало воды может способствовать запорам. Кроме того, употребление бананов, которые не полностью созревают, также может привести к запорам и газам. Поэтому не забывайте употреблять спелые бананы и пить достаточное количество воды в день.
В то же время бананы помогают лечить диарею, потому что они содержат пектин, водорастворимое волокно, которое действует как гелеобразующий агент и помогает абсорбировать жидкости в кишечнике.
- Обеспечивает природную энергию
Бананы обладают уникальным сочетанием витаминов, минералов и углеводов, которые обеспечивают быструю поставку натуральной энергии. Кроме того, бананы имеют здоровую смесь из трех природных сахаров: глюкозы, сахарозы и фруктозы. Сочетание этих сахаров имеет большой энергетический потенциал.
Бананы — один из немногих фруктов, которые содержат сложные и простые углеводы. Сложные углеводы дают вам выносливость, а простые углеводы дают вам быструю энергию. Потребление всего двух бананов даст вам достаточно энергии для упражнений в течение 90 минут.
- Успокойте язвы желудка
Бананы полезны для здоровья желудка двумя способами. Во-первых, несколько веществ в бананах помогают получить более толстое покрытие защитной слизи в желудке, которое служит препятствием для желудочных кислот.
Они также помогают нейтрализовать кислотность пищи, которая может способствовать образованию язв.
Во-вторых, бананы содержат ингибиторы протеазы, которые помогают устранить бактерии в желудке, что является одной из основных причин язв желудка.
- Поддерживайте здоровое сердце
Бананы богаты калием, минеральным электролитом, который необходим для вашего сердца. Калий перемещается в клетки через ваше тело и помогает системе кровообращения доставлять кислород в мозг. Это также помогает поддерживать регулярный сердечный ритм и адекватный баланс воды в организме.
Люди, которые едят пищу, богатую калием, такую как бананы, также могут существенно снизить риск инсульта, регулировать кровяное давление и предотвращать различные сердечные заболевания.
- Помощь в потере веса
Если вы ищете пищу, которая может помочь вам сбросить вес, бананы — идеальный выбор. Они с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки и витаминов.
Диетическое волокно в бананах поглощает воду и занимает много места в желудке, что позволяет вам чувствовать себя сытым.
Кроме того, они увеличивают обмен веществ, благодаря различным витаминам B. Естественно, сладкий вкус также замедлит ваши тяги к сладкому, когда вы почувствуете необходимость есть что-то сладкое.
- Лечит анемию
Бананы — хороший источник железа для людей, страдающих анемией. Дефицит железа является ключевым фактором в этом состоянии здоровья, и употребление в пищу продуктов, богатых железом, поможет пополнить этот необходимый минерал.
Регулярное потребление бананов вместе с другими богатыми железом продуктами может постепенно уменьшать симптомы, связанные с анемией, включая усталость, головокружение, головные боли, одышку и быстрое сердцебиение.
- Лечить утреннюю тошноту
Если вы беременны и ищете способы борьбы с утренней тошнотой, возьмите банан. Успокаивающие свойства помогают пополнить организм и восстановить здоровый уровень глюкозы в крови. Это, в свою очередь, помогает бороться с тошнотой.
Беременным женщинам рекомендуется есть банан после пробуждения утром и после каждого приема пищи. Кроме того, бананы содержат несколько питательных веществ, которые могут помочь поднять настроение и поддержать физическое развитие вашего будущего ребенка.
- Способствует здоровью глаз
Бананы содержат витамин А, жирорастворимый витамин, который жизненно необходим для здоровья глаз. Адекватное ежедневное потребление витамина А также снижает риск ночной слепоты.
- Исцеление укусов комаров
Укусы комаров вызывают много зуда, а иногда они болезненны. Вы можете лечить эти симптомы с помощью банановых шкурок.
Протрите внутренней частью банановых шкурок укус около пяти-десяти минут. Это поможет уменьшить зуд и отек. На самом деле, это простое средство часто работает лучше, чем кремы или лекарства, которые находятся в аптеке.
- Помогает контролировать депрессию
Согласно недавнему обзору людей, страдающих депрессией, многие участники чувствовали себя намного лучше после потребления банана.
Бананы содержат триптофан, тип белка, который организм превращается в серотонин, который, как известно, помогает вам расслабиться, улучшить ваше настроение и, в целом, заставить вас чувствовать себя счастливее.
Кроме того, когда вы страдаете от бессонницы из-за депрессии, вы можете съесть банан перед сном; Ваш триптофан поможет вам лучше спать.
Банан также содержит тирозин, аминокислоту, которая увеличивает уровень норадреналина и дофамина. Низкие уровни этих нейротрансмиттеров, которые стимулируют активность мозга, настороженность и концентрацию, часто связаны с депрессией.
Со всеми преимуществами для здоровья этого недорогого фрукта каждый раз, когда вы покупаете, добавляйте бананы в свой список продуктов. Они — отличный выбор для здоровой сладкой закуски между приемами пищи.
По материалам — homeremediescorner.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
