Что такое витамин Е?
Он включает в себя набор из восьми классов молекул, которые делятся на токоферолы и токотриенолы.
Витамин содержит несколько свойств, которые служат для борьбы с болезнями и ухудшениями, вызванными течением времени. Он широко известен как «Витамин молодости», являющийся его основной функцией улучшения внешнего вида кожи. В дополнение к этому, это антиоксидант, он помогает в регулярном функционировании органов, коагуляции и иммунной системы.
Для чего используется витамин Е?
Этот витамин выполняет важные функции в организме человека, это:
Антиокислитель
Позаботьтесь о тканях, клетках и органах, не допуская повреждения, вызванные свободными радикалами.
Антикоагулянт
Предотвращает свертывание крови в сосудах, расширяя их.
Гормональный регулятор
Он способствует нормальному развитию нервной и эндокринной систем, помогая в гормональном балансе.
Преимущества витамина Е
- Будучи антиоксидантом, он защищает организм от вредных агентов, которые вызывают дегенерацию и гибель клеток и тканей.
- Он борется с инфекциями и вирусными заболеваниями из-за его влияния на систему защиты организма.
- Он помогает в заживлении ран и ожогов, поскольку он вызывает развитие коллагеновых и эластичных волокон.
- Он помогает организму в поглощении других необходимых витаминов, таких как А и К.
- Он защищает мембраны органов, таких как легкие, сердце, печень и мозг, а также нервной и сердечно-сосудистой систем.
- Он мочегонный и уменьшает судороги и усталость, вызванные проблемами кровообращения.
Продукты, богатые витамином Е
-Орехи: арахис, грецкий орех, миндаль и фундук.
-Семена: подсолнечник, тыква, чиа.
-Растительные масла: кукуруза, подсолнечник, соевые бобы, зародыши пшеницы, сафлор, оливковое масло.
-Рыба: сельдь, меч-рыба, форель.
-Зеленые овощи: шпинат, брокколи, швейцарский мангольд.
-Фрукты: папайя, авокадо.
-Желток, молоко и масло.
Витамин Е для кожи и волос
Кожа
Такие признаки, как растяжки, вызванные беременностью, увеличение или потерей веса, шрамы, морщины, и т. д., могут быть улучшены за счет использования витамина Е.
Этот витамин способствует эластичности кожи и улучшает основы для гидратации. Он способствует более быстрой регенерации тканей, поврежденных под воздействием солнца, дыма, загрязнения или даже акне.
Волосы
Практичным способом пользоваться преимуществами витамина Е является нанесение непосредственно на кожу или волосы. Есть много кремов для кожи, кондиционеры для волос и процедуры, которые можно использовать.
Витамин Е против болезней
В дополнение к широко используемому в области красоты, он обладает многими свойствами, которые помогают бороться с различными заболеваниями.
-Они уменьшают ревматический артрит, дегенерацию желтого пятна и вероятность развития некоторых заболеваний сердца.
-Он помогает в профилактике и борьбе с болезнью Паркинсона.
-Осталяет или замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера.
-Он предотвращает скопление тромбоцитов крови, что снижает риски, которые могут повредить артерии.
-Предотвращает гипертонию, защищая организм от вредных молекул, таких как свободные радикалы.
-Он производит много энергии у людей любого возраста, поэтому помогает оптимизировать физическую производительность.
Рекомендуемая дозировка
Рекомендуемое ежедневное потребление (CDR) витаминов зависит от таких факторов, как пол и возраст. Они также влияют на такие периоды, как беременность, лактация или некоторые заболевания:
-Дети от 0 до 6 месяцев — 4 мг в день;
-Дети от 7 месяцев до года соответствуют 5 мг в день.
-Дети 1-3 лет 6 миллиграммов; от 4 до 8 — 7 мг; и от 9 лет до 13 — 11 мг в день.
У подростков и взрослых, начиная с 14 лет, в день имеется 15 миллиграммов витамина.
Та же доза рекомендуется для подростков и беременных женщин.
В то время как подросткам и женщинам при грудном вскармливании рекомендуется ежедневно потреблять 19 миллиграммов. Эти дозы могут варьироваться для людей с более активным образом жизни, таких как спортсмены. Для взрослых максимальная безопасная суточная доза составляет 1500 МЕ витамина Е, естественно. И 1000 МЕ ежедневно в синтетической форме.
Противопоказания
Витамин Е практически безвреден для здоровья при пероральном приеме или при нанесении на кожу. Тем не менее, если он потребляется в течение длительного времени или в больших количествах, он может вызвать проблемы с свертыванием крови. В то время как дефицит витамина может привести к анемии.
Симптомами передозировки будут зуд, тошнота, боль в желудке, диарея, слабость, головная боль, помутнение зрения, кровотечение и кровоподтеки.
По материалам — awarenessremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
