Естественные методы потери веса

Хотя здоровая и постоянная потеря веса остается неуловимой целью для многих, на самом деле вы можете достичь своего идеального веса, внося долгосрочные изменения в свой образ жизни.

Даже вне естественных добавок для снижения веса и трав, существует множество естественных способов улучшить ваш обмен веществ и стабильно терять вес. В мире фаст-фуда, небольшого количества упражнений и суматохи времени важно смотреть на план потери веса как на адаптацию образа жизни, а не на диету.

Модели йо-йо диеты редко дают желаемые результаты, независимо от того, включают ли эти результаты кратковременную потерю веса или улучшенное долгосрочное здоровье. Чтобы установить новый образ жизни, который принесет результаты потери веса, вы должны понимать и учитывать индивидуальные потребности вашего тела.

Ключом к достижению долгосрочной естественной потери веса является, конечно, изменение и контроль за потреблением пищи. Диеты, которые серьезно ограничивают количество калорий ниже 1200 в день, могут привести к дефициту витамина и замедлению метаболизма. Кроме того, диеты, которые полностью запрещают любимые блюда, часто приводят к чувствам лишения и возможному употреблению в пищу.

Вместо этого разумно откладывать сладкие и жирные продукты питания в качестве вознаграждений или особых случаев. В то же время ограничение жировых калорий, употребление алкоголя, газировки и сахара будет способствовать постепенной и постоянной потере жира. Чтобы достичь здоровой идеальной потери веса от одного до двух кг в неделю, нужно употреблять от 300 до 400 калорий в день.

Другая необходимость в здоровой потере веса — это упражнение или постепенное повышение уровня физической активности. Просто тридцать минут упражнений, если они выполняются каждый день, могут оказаться полезными в отношении здоровья, а также естественной потери веса.

Внезапно погружение в длинные упражнения высокой интенсивности не рекомендуется и может оставить индивидуальное «выгорание» и боль. Вместо этого медленно увеличивайте свой физический уровень, вовлекая себя в занятия, которые вам нравятся, например, ходьба, плавание или танцы.

Самое важное, что нужно помнить, это потеря веса — это просто попытка убедиться, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Соблюдение этого правила и оценка долгосрочных преимуществ для здоровья за мгновенное удовлетворение принесет вам естественную потерю веса, которую вы желаете.