Естественные способы борьбы с кислотным рефлюксом

Жгучая боль в груди, кислый привкус во рту… Кислотный рефлюкс ужасен, особенно если вы часто его испытываете.

Если вы ищете полезные знания и советы по управлению кислотным рефлюксом, не пропустите это важное руководство:

Что такое изжога?
Когда вы едите и пьете, пища, которую вы потребляете, перемещается вниз по пищеводу и в желудок. В самом открытии желудка находится плотная мышечная полоса в форме кольца, которая расслабляется и сжимается, чтобы впустить пищу – это называется нижний пищеводный сфинктер (НПС). Внутри желудка организм вырабатывает натуральные желудочные соки, от 3 до 4 литров в день. Желудочные соки состоят из соляной кислоты, пищеварительных ферментов и других компонентов, которые помогают организму расщеплять пищу, убивать бактерии и поглощать важные питательные вещества в кровоток.

Когда мышцы НПС не открываются и закрываются правильно, некоторые из этих желудочных соков может сделать свой путь в пищевод, что приводит к изжоге и воспалению, что называют кислотным рефлюксом.

Каковы симптомы кислотного рефлюкса?
Кислотный рефлюкс может присутствовать различными способами, включая жгучую боль в груди или горле (изжога), кислую или горькую кислоту в горле или рту, вздутие живота, тошноту, хроническую икоту, отрыжку, кровавую рвоту или стул, ощущение, что пища застряла в горле, а также хрипы или длительную боль в горле.

Каковы факторы риска кислотного рефлюкса?

Факторы риска включают:
ожирение или избыточный вес
грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
ложитесь сразу после еды
курение
употребление продуктов, таких как шоколад, помидоры, цитрусовые, чеснок, лук, пряные и жирные продукты
некоторые лекарства, такие как аспирин, ибупрофен, или лекарства для контроля кровяного давления
газированные напитки, кофе, чай и алкоголь
беременность
сухость во рту
диабет
астма

Как вы можете управлять кислотным рефлюксом естественным образом?

Отрегулируйте вашу кровать
Плоское положение, которое вы принимаете в кровати, может обострить кислотный рефлюкс. Стоит поднять кровать под углом, чтобы голова и грудь были чуть выше живота.

Похудейте
Снижение веса может помочь устранить симптомы кислотного рефлюкса. Исследование в медицинском журнале Новой Англии увеличивает растущее количество доказательств.

Проверите ваши лекарства
Важно обсудить продолжающийся опыт с изжогой и кислотным рефлюксом с вашим доктором в случае, если это может быть вызвано лекарствами.

Попробуйте добавки
Можно попробовать растительные и природные средства и травы, такие как имбирь, пробиотики, кокосовое масло и яблочный уксус.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер