Естественные способы контроля кислотного рефлюкса

Жгучая боль в груди, этот кислый вкус во рту… Кислотный рефлюкс вызывает ужас, особенно если вы часто испытываете это. Если вы ищете полезные знания и советы по поводу лечения кислотного рефлюкса, не пропустите эту важную информацию

Что такое кислотный рефлюкс?
Когда вы едите и пьете, то еда, которую вы потребляете, путешествует по пищеводу и в желудок. При самом открытии вашего желудка есть узкая полоска мышц в форме кольца, которая расслабляется и сжимается, чтобы проводить пищу — это называется нижним пищеводным сфинктером. Внутри желудка организм вырабатывает натуральные желудочные соки, от 3 до 4 литров в день, если быть точным. Желудочные соки состоят из кислоты, пищеварительных ферментов и других компонентов, которые помогают организму разрушать пищу, убивать бактерии и поглощать питательные вещества в кровоток.

Когда мышцы не открываются и не закрываются правильно, некоторые из этих желудочных соков могут проникать в пищевод, приводя к изжоге и симптомам воспаления, называемыми кислотным рефлюксом. Если симптомы хронического кислотного рефлюкса появляются более двух раз в неделю, врач может диагностировать гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь или кислую рефлюксную болезнь.

Каковы симптомы кислотного рефлюкса?
Кислотный рефлюкс может проявляться различными путями, включая жгучую боль в груди или горле (изжога), кислую или горькую кислоту в горле или во рту, вздутие живота, тошноту, хроническую икоту, отрыжку, кровавую рвоту или стул, ощущение, что еда застряла в горле, хрипы или длительное воспаление горла.

Как вы можете справиться с кислотным рефлюксом?
Отрегулируйте свою кровать
Ровное положение, когда лежите в постели, может усугубить кислотный рефлюкс, облегчая путь желудочным сокам, чтобы они продвигались по вашему пищеводу. Поднимите верхнюю часть тела, чтобы избежать этого.

Ешьте умнее
Потребляйте меньше еды в течение дня вместо огромных блюд в течение одного приема пищи и избегайте появления таких продуктов, как шоколад, мята, жареная и пряная пища. Также избегайте еды за 2-3 часа до того, как вы ложитесь спать.

Похудейте
Уменьшение веса может помочь симптомам кислотного рефлюкса. Исследование, увеличивает количество доказательств, свидетельствующих об увеличении ИМТ, которое способствует кислородному рефлюксу, и, теряя хотя бы небольшое количество веса, вы можете предотвратить болезненные и неудобные симптомы.

Проверьте свои лекарства
Важно обсудить ваши симптомы изжоги и кислотного рефлюкса с вашим врачом, если они могут быть вызваны лекарством, которое вы сейчас принимаете для лечения чего-то другого.

Попробуйте добавки
Некоторые данные показали, как травяные добавки могут предотвратить симптомы кислотного рефлюкса, включая D-лимонен, имбирь, пробиотики, кокосовое масло и яблочный уксус.

По материалам — positivemed.com
Перевод и адаптация — Фитхакер