18-минутной тренировка — это достаточно долгая, чтобы быть эффективной и достаточно короткая, чтобы не утомлять вас.
Все, что вам нужно сделать, это выполнить эти упражнения 18 минут, два раза в неделю.
Выполняйте упражнение, описанные ниже без отдыха между ними. Повторите в три круга и отдохните в течение 30 секунд между упражнениями. Вы получите подтянутое и сформованное тело всего за шесть недель.
Встаньте ноги на ширине плеч, накиньте ленту — эспандер вокруг бедер. Выдвиньте бедра назад, сгибая колени, чтобы опуститься в присед. Оставаясь в нем расширьте ноги прыжком так далеко, как вы можете, а затем верните их обратно. Это один подход. Выполните 12 повторений.
Выполните 12 повторений.
Выполните 6 повторений, а затем перейти на другую сторону.
Выполните 12 повторений.
6. Обратные выпады с жимом
Выполните столько повторений, сколько вы можете в течение 30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…