Эта комбинация идеально подходит для завтрака. Семена чиа характеризуются более богатым содержанием витаминов и минералов, чем другие семена, а также они содержат волокна, которые вместе с количеством волокон, содержащихся в овсе, помогает нам эффективно регулировать работу нашего кишечного тракта. Кроме того, эти два продукта помогают здоровой потери веса, особенно в брюшной полости.
Овес
Это один из самых популярных и потребляемых злаков для диеты. Это функциональное и полноценное питание, прежде всего его преимущества для кишечника связаны с высоким содержанием клетчатки. Так же этот злак способствует длительному ощущению сытости. Содержит калий, который благоприятен при гипертонической болезни, поскольку он способствует снижению артериального давления и избытку плохого холестерина. Овес является одним из самых лучших зерновых, когда речь идет о сбалансированной диете.
Семена чиа
Эти семена очень полезны. Для получения максимальной пользы необходимо их замочить, чтобы они превратились в некие гранулы, которые обеспечат вас ощущением сытости. Это отличный растительный источник омега-3 жирных кислот.
Сочетание этих двух продуктов, оказывается, является большой загрузкой питательных веществ.
Мы предлагаем очень питательный и оживляющий завтрак, который, кроме того, поможет вам сбросить вес и получить абсолютно плоский живот, о котором вы всегда мечтали.
Преимущества сочетания овсянки и семян чиа.
Семена чиа являются одним из естественных источников омега-3 и омега-6 жирных кислот.
- уменьшают высокие уровни плохого холестерина в крови,
- имеют противовоспалительный и антиоксидантный эффект
- рекомендуются людям, страдающим артритом или остеоартритом, и спортсменам с высокой производительностью, поскольку они восстанавливают изношенные ткани тела.
- содержат больше кальция, чем молоко и его производные.
Овес
Овсянка богата:
- белками
- минералами
- клетчаткой
- содержит бетаглюкан, очень полезное вещество для здоровья человека
Бетаглюкан — это растворимое волокно, которое значительно снижает уровень холестерина и способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если потребляется на регулярной основе, это также помогает контролировать уровень сахара в крови и триглицериды.
Преимущества овса и семян чиа:
Постоянное и регулируемое потребление семян чиа может помочь сбросить вес, поскольку это пища с невероятной силой сытости и источник питательных веществ, которые стимулируют правильное функционирование организма.
Благодаря их питательной ценности, включить их в рацион полезно для достижения плоского живота.
Ингредиенты:
- 500 мл чистой воды
- 1 чашка овсяной муки
- 2 чайные ложки ванильной эссенции
- 1 палочка корицы или 1 чайная ложка молотой корицы
- 2 столовые ложки меда или стевии
- щепотка соли
- 4 столовые ложки семян чиа
Приготовление:
- Поместите воду, корицу и ваниль в миску.
- Как только вода начнет кипеть, уменьшите огонь. Добавьте овсянку и варите 5 минут. Вы не должны закрывать контейнер.
- По истечении этого времени удалите с огня и дайте остыть. Теперь вы должны закрыть контейнер и подождать 5 минут.
- Удалите палочку корицы. Добавьте мед, щепотку соли и смешайте весь препарат, чтобы ингредиенты были правильно объединены.
- Посыпьте семенами чиа сверху.
- Перед едой хорошо перемешайте.
- Вы так же можете добавлять различные орехи или свежие фрукты в этот рецепт.
По материалам — awarenessremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
