Все мы хотим иметь волшебную пилюлю, которая поможет нам удалить целлюлит из нашего тела. Вместо того, чтобы ждать чуда, мы должны использовать известные факты, чтобы устранить или хотя бы уменьшить целлюлит.
Одним из инструментов, которые мы можем использовать против целлюлита, является правильное питание. Эта диета не работает в одночасье и имеет максимальный эффект, только если она сочетается с физическими упражнениями и массажем.
Что вы должны потреблять?
Вода. Каждая диета рекомендует выпивать около 2 литров воды каждый день. Убедитесь, что вы пьете столько воды, но не забывайте, что вода подается через диету. Если вы являетесь поклонником арбуза, яблок, огурцов, проще получить дневную дозу 2 литра, потому что они и многие другие фрукты и овощи богаты водой. Было доказано, что женщины, которые потребляют больше воды через фрукты и овощи, наполовину тоньше, чем женщины, которые потребляют воду только через жидкость.
Продукты, богатые лецитином, аминокислотами, незаменимыми жирными кислотами, антиоксидантами. Эта пища отлично подходит для улучшения здоровья, эластичности и внешнего вида кожи.
Лучшие продукты:
Яйца, соя, цветная капуста, арахисовое масло, шпинат (лецитин)
Льняное семя, оливковое масло, орехи, жирная рыба (жирные кислоты)
Грейпфрут, (антиоксиданты, полифенолы, аминокислоты)
Витамин С. Витамин С связан с синтезом коллагена. Коллаген улучшает эластичность кожи и уменьшает видимость целлюлита. Кроме того, исследования в США подтвердили, что этот витамин помогает сжигать на 30% больше жира во время физических упражнений. Поэтому вводите 75 мг ежедневно в витамин С. Кроме витамина С, вводите достаточно витамина А и витамина Е.
Свежие овощи и фрукты и свежие соки. Нет ничего лучше, чем есть свежие продукты. Не покупайте замороженные овощи и избегайте как можно больше любого способа их приготовления.
Ваша диета должна включать:
Фрукты и овощи, такие как помидоры, огурцы, спаржа, морковь, цветная капуста, брокколи, лук, грибы, авокадо, арбуз, черника, малина, ежевика, грейпфрут, лимон, апельсин, капуста, листья салата, яйца, сыр, обезжиренное молоко и йогурт, рыба, мясо курицы или индейки, оливковое масло и орехи.
Чего следует избегать?
Кофеин. Кофеин, который содержится в кремах, стимулирует поток кровообращения. В отличие от него, введенный кофеин из кофе и безалкогольных напитков уменьшает эффект ваших усилий, чтобы избавиться от целлюлита.
Алкоголь. Токсины, которые попадают через алкоголь, оказывают отрицательное влияние на печень, и, кроме того, все калории из алкоголя хранятся в виде жира в организме. Алкоголь также обезвоживает организм, поэтому регулярное потребление никоим образом не может быть полезно для целлюлита.
Поваренная соль. Соль — сильный союзник целлюлита. Чрезмерное потребление соли увеличит удержание воды в организме и целлюлит станет более заметным. Прочтите этикетки продуктов, которые вы покупаете. Соль скрыта в каждом из них. Не переусердствуйте с солью во время приготовления. Вместо соли используйте больше специй, таких как чили, перец или сушеный чеснок.
Быстрая, жирная пища с консервантами и искусственными подсластителями. Это включает в себя продукты, которые все мы обслуживаем лучше всего, но наиболее вредны не только для целлюлита, но и для общего состояния здоровья и формы тела:
Жареная еда;
Консервированные продукты;
Красное и обработанное мясо;
Сыр с высоким содержанием жира;
Торты и выпечка;
Макаронные изделия;
Белый рис, белый хлеб.
