Йога перед сном может стать вашей лучшей защитой от бессонницы. Успокаивая свое тело и свой разум, вы ставите себя в лучшее положение для сладкого и спокойного сна. Готовы ложиться спать? Эта последовательность йоги спасет следующий день!
Оставайтесь здесь на 10 вдохов.
Задержись здесь на 10 вдохов.3.
Оставайтесь здесь на 10 глубоких вдохов.
Оставайтесь здесь на 10 вдохов.
10 вдохов.
Оставайтесь здесь на 10 глубоких вдохов, поднимая бедра так высоко, как можете.
Держитесь в течение 30 секунд, затем сверните тело на одну сторону, согнув колени и положив голову на руку, оставаясь таким образом в позе ребенка в течение минуты или около того. После, вы можете стать на колени и встать.