Эта тренировка гарантировано подтянет мышцы груди

Этот комплекс упражнений, способен вернуть красивую форму груди, утраченую со временем.

Задача упражнений — подтянуть и приподнять грудь, а не увеличить и это все должны хорошо понимать.

Мышцы не должны адаптироваться к одинаковой нагрузке, снижающей эффективность занятий.

Поэтому предлагаем добавить эти упражнения в свою программу тренировок.

1. Отжимания  20 раз.

2. Тяга штанги к груди 10 раз.

3. Подъем штанги перед собой 

4. Разведение гантелей лежа  10 раз.

5. Поочередный подъем гантелей перед собой  по 10 раз на каждую руку.

6. Пуловер  10 раз.