Categories: Спорт и фитнес

Эта тренировка гарантировано подтянет мышцы груди

Share

Этот комплекс упражнений, способен вернуть красивую форму груди, утраченую со временем.

Задача упражнений — подтянуть и приподнять грудь, а не увеличить и это все должны хорошо понимать.

Мышцы не должны адаптироваться к одинаковой нагрузке, снижающей эффективность занятий.

Поэтому предлагаем добавить эти упражнения в свою программу тренировок.

1. Отжимания  20 раз.

2. Тяга штанги к груди 10 раз.
3. Подъем штанги перед собой 
10 раз.
4. Разведение гантелей лежа  10 раз.
5. Поочередный подъем гантелей перед собой  по 10 раз на каждую руку.
6. Пуловер  10 раз.

Читайте также

  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago
  • Все статьи

История акушера: «Доктор, я ж не знала, что беременна…»

Доктор, что же мне делать?

3 месяца ago