Иногда, медленная пробежка или класс восстановительной йоги может быть именно тем, что нужно нашему организму.
Но в других случаях, нет ничего лучше, чем интенсивная тренировка, которая прорабатывает ваше тело со всех сторон.
Вы начинаете с сложного движения, за которым последует плиометрика и кардио, которое служит активным восстановлением и, наконец, силовое упражнение. Вы не просто переходите от одного случайного упражнения к другому, вы работаете мышцами динамически, что создает мышечную массу.
Это суперэффективно, супер потно и вы обязательно почувствуете результат на следующий день.
Как это работает: каждый шаг в первой цепи выполняем заданное количество повторений или времени. Повторяйте каждую схему 3 раза, не отдыхая, прежде чем переходить к следующей. В промежутках между цепями можно прыгать с скакалкой или бегать трусцой на месте в течение 90 секунд, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Примеры упражнений, которые могут показаться не знакомыми:
3A
3B
3C
4A
4В
4D.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
