Отбросьте все в сторону и подумайте на мгновение. Ваше здоровье обязательно важно, не так ли? Быть здоровым — это такая драгоценная вещь, и это должно быть вашей мотивацией для долгосрочных инвестиций в вашу жизнь.
Наличие тарелки, наполненной разнообразными фруктами и овощами, является основой мощной диеты для профилактики рака молочной железы. Ваш выбор пищи обязательно улучшит ваше состояние после диагноза рака молочной железы. Женщины могут снизить вероятность развития рака на две трети при правильном питании и управлении весом.
Женщины с избыточным весом, которые тренируются 3 часа в неделю и едят много фруктов и овощей, имеют гораздо меньший риск развития рака молочной железы по сравнению с женщинами с нормальным весом, которые сидят в течение долгих часов и не едят столько свежих фруктов и овощей.
Регулярные упражнения и сырые продукты делают магию, когда дело доходит до предотвращения рака молочной железы. Итак, как вы можете снизить риск рака молочной железы и защитить свое здоровье?
Ну, это довольно просто. Включите следующие продукты в свое ежедневное меню:
№ 1: Брокколи
Исследователи из Мичиганского университета показали, что сульфорафан, содержащийся в брокколи, обладает способностью уменьшать количество стволовых клеток рака молочной железы. Для достижения оптимальных результатов съешьте свою брокколи сырой или на пару, потому что кипячение и высокие температуры уменьшают их антираковые свойства.
№ 2: Капуста
Все члены семьи капусты уничтожают раковые клетки. Ешьте больше брюссельской капусты, цветной капусты и просто капусты. Эти овощи содержат противораковое соединение, известное как индол-3-карбинол. Он обладает способностью дезактивировать эстроген и снизить риск развития рака.
№ 3: Свекла и редька
Они стимулируют иммунную систему для предотвращения роста раковых клеток, поэтому они считаются эффективными для профилактики рака молочной железы.
№ 4: Шпинат
Это один из самых мощных овощей, когда речь идет о защите здоровья женщин. Шпинат нагружен фолиевой кислотой и соединениями, которые борются с вызывающими рак гормонами.
№ 5: Оливковое масло
Оливковое масло холодного отжима — одно из лучших решений для борьбы с раком, поскольку оно обладает высоким содержанием антиоксидантов и олеиновой кислоты. Они ингибируют рост раковых клеток.
№ 6: Ягоды
Помимо того, что ягоды сочные и вкусные, они борются с раковыми клетками. Ягоды богаты клетчаткой, которая держит рак молочной железы в бухте, потому что она устраняет любые избыточные эстрогены и предотвращает повторное поглощение эстрогена в кишечнике. Купите свежие ягоды и наслаждайтесь их вкусом, увеличивая ваши шансы на профилактику груди.
№ 7: Грецкие орехи
Исследование, проведенное в Школе медицины Университета Маршалла в Западной Вирджинии, показало, что употребление грецких орехов снижает темпы роста опухолей. Грецкие орехи имеют сильные противовоспалительные свойства, которые поступают из омега-3, альфа-линолевой кислоты, фитостеринов и антиоксидантов.
Это дает потенциал для борьбы с опухолями. Недавние исследования показывают, что масла омега-3 предотвращают и замедляют рост опухолей рака, а также повышают иммунитет.
№ 8: Петрушка
Она богата апигенином, который, как говорят, повышает устойчивость к развитию рака. Эксперты предлагают добавить свежую нарезанную петрушку к ежедневной еде.
№ 9: Помидоры
Помидоры богаты ликопеном. Они считаются естественным защитником здоровья молочной железы и женщин. Съешьте их свежие, в виде сока или салата.
№ 10: Сливы и персики
Они оба содержат полифенолы, которые разрушают клетки рака молочной железы, не влияя на здоровые клетки.
По материалам — worldhealthguide.net
Перевод и адаптация — Фитхакер
