Бег трусцой является лучшим способом для кардио тренировки, но мы все знаем, что это может быть реально сложно.
В среднем сжигается 450-600 калорий в час во время пробежки.
Есть много лучших вариантов для сжигания калорий:
1. Прыжки через скакалку (861 калорий в час)
Mayo Clinic, говорит, что вы можете сжечь в два раза больше калорий (по сравнению с бегом трусцой) за то же время.
2. Бег по лестнице (657 калорий в час)
Stairmaste определенно работает для сжигания калорий и в качестве бонуса, ваши ноги и ягодицы будут выглядеть потрясающе!
3. Плавание (600-700 калорий в час)
WebMD говорит , что плавание отлично подходит для начинающих, поскольку оно меньше напрягает суставы, чем бег.
4. Велоспорт (550-650 калорий в час)
Mayo Clinic говорит, что даже езда на досуге на велосипеде может сжечь около 300 калорий в час.
5. Гребля (438 калорий в час)
Гребля отличный старт, если у вас плохие ноги, колени, и руки.
6. Баскетбол (584 калорий в час)
Начни кидать мяч в обруч с друзьями, чтобы сжечь лишние калории.
7. Катание на роликовых коньках (850 калорий в час)
Другим сжигателем жира является катание на роликовых коньках.
8. Бокс (800 калорий в час)
Livestrong говорит , что просто пробивая мешок можно сжечь 350-550 калорий в час. Спарринг с другим человеком может увеличить сжигание калорий.
9. Ходьба в гору с весами (415 калорий в час)
Если вы живете рядом с красивыми холмами, просто добавьте 10 фунтов к рюкзаку и ходите по наклонной поверхности.
10. Боевые искусства (750 калорий в час)
Боевые искусства , такие как тхэквондо , отличные способы , чтобы сжечь калории, говорит Mayo Clinic.
11. Хула хуп (600 калорий в час)
Хит Magazine опубликовал, что актриса Мариса Томей и певица Бейонсе регулярно используют обруч для получения идеальной формы.
