Если вы постоянно боретесь с лишним весом, вы будете удивлены, узнав, что определенные привычки перед сном играют важную роль в процессе похудения.
Вот некоторые привычки, которые могут помочь вам избавиться от лишних килограмм:
Прекратите эмоциональное питание:
Вы должны прекратить есть из скуки, стресса или усталости в конце дня, так как эмоциональный компонент легко приводит к перееданию. Вместо этого прочитайте книгу, наслаждайтесь теплой ванной или отправляйтесь на прогулку, чтобы не дойти до еды.
Поставьте будильник:
Просыпаясь в одно время, вы сможете похудеть, как выяснили исследователи.
Теплое молоко:
Пейте чашку теплого молока со щепоткой куркумы перед сном, чтобы успокоить тело и быстрее уснуть.
Регулируйте температуру в помещении:
Исследования показали, что люди, которые спали в комнатах с температурой 19 °, удвоили объем коричневого жира, по сравнению с теми, кто спал в комнате с температурой 24 °.
Протеиновый коктейль
Потребление низкокалорийного белка встряхивает час перед сном, ускоряет обмен веществ, понижает кровяное давление, улучшает метаболические функции и помогает похудеть.
Ноги:
Замочите ноги в некоторой теплой воде с небольшим количеством соли и 3 каплями эфирного масла лаванды, чтобы снять стресс и вызвать сон.
Спальня с подсветкой:
Эксперты обнаружили, что затенение вашей комнаты перед сном поможет вам сбросить вес, так как даже тусклый свет может нарушить молекулярные циркадные ритмы и замедлить метаболизм во время сна.
Сделайте свои ритуалы для сна, и вы скоро заметите удивительные улучшения!
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — technews.com.ua
