«Апельсиновая корка» — это то, что мы все ненавидим, но она требует правильной тренировки и решимости, чтобы избавиться от нее и сформировать красивое тело. Следующие 5 упражнений помогут вам добиться замечательных эффектов за очень короткое время!
Наиболее эффективные упражнения по ликвидации «апельсиновой корки» включают 5 упражнений
Выполняйте каждое из них в течение 30-45 секунд, сделайте 15-секундный перерыв и повторите снова. Вы должны сделать 2-3 подхода и отдыхать в течение минуты между ними.
Попытайтесь упражняться 3-4 раза в неделю для достижения наилучших результатов.
Более того, было бы полезно, если бы вы ежедневно выпивали галлон воды и увеличивали потребление свежих овощей, пряных продуктов, орехов, темного шоколада, фасоли, овса, курицы и персиков
Вот план тренировки, который поможет вам избавиться от «апельсиновой корки»:
1. Горные альпинисты
https://www.youtube.com/watch?v=fBZHkGT0W5Y
2. Прыжки
https://youtu.be/1ExU8445rbU
3. Глубокие приседания
4. Наклоны вправо и влево
5. Планка — (35-45 с)
healthylifebox.net
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — ferrum-body.ru
