Обычно, когда кто-то думает о еде, сразу приходит в голову мысль о том, сколько же калорий вы употребляете. Но что, если бы мы ели и худели?
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Некоторые продукты питания стимулируют производство тепла вашим организмом с использованием энергии. Это также называется повышением термогенеза.
Вот почему вы обязательно должны добавить эти 7 сжигающих жир продуктов в свой рацион.
1. Томатный сок
Этот здоровый натуральный сок содержит эскулеозид А, который является растительным химическим веществом. Этот растительный химикат обладает способностью увеличивать ваш энергетический обмен. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий во время отдыха.
Он также может предотвратить накопление плохого холестерина. Не говоря уже о том, что он содержит приличную дозу витамина А.
2. Цельные зерна
Логика проста, когда вы употребляете цельные зерна, ваше тело занимает больше времени, чтобы переварить его и должно работать усерднее, чтобы правильно их переваривать.
Вот почему всегда лучше выбирать цельные зерна.
Есть много цельного зерна на выбор, как коричневый рис или овсянка. Они оба превосходные продукты для естественного жиросжигания. Вы можете сделать их основной частью вашей еды. Старайтесь избегать макарон, белого риса или хлеба.
3. Миндаль
Эти орехи содержат мононенасыщенные жиры, такие как омега-9 или олеиновая кислота. Они стимулируют митохондрии («батареи» вашего тела), и это, естественно, увеличивает ваш термогенез.
Омега-9 также полезна, потому что она стимулирует вашу физическую активность благодаря ее вкладу в более здоровое функционирование мозга. Этот здоровый жир также связан с лучшим настроением.
Есть много способов, которыми вы можете включить миндаль в свой ежедневный рацион. Вы можете добавить в йогурт, кашу или овсянку.
4. Подсолнечное масло
Это супер масло также имеет высокий уровень омега-9. Подобно миндалю, оно также помогает здоровой функции митохондрий. Как положительный результат, это использует больше энергии и калорий, сжигая жир.
Всегда добавляйте несколько капель подсолнечного масла. Оно не только отлично подходит для любого салата, но и для блюд из риса и макарон!
5. Куриное мясо
Это отличный источник здорового белка, который считается одним из основных макроэлементом.
Белок очень термогенен, особенно по сравнению с жирами или углеводами. И мы уже узнали, что такое термогенез и как он нам приносит пользу.
6. Яйца
Этот суперпродукт является полным белком, так как он обладает всеми необходимыми незаменимыми аминокислотами. Неудивительно, что они так же повышают термогенез.
Благодаря своим способностям к уменьшению жира они представляют собой отличный способ начать утро.
7. Бобы Гарбанзо
Когда дело доходит до жировых продуктов, вряд есть лучший вариант, чем бобовые, такие как фасоль. Они также богаты большим количеством белка, что увеличивает термогенез. Они также имеют высокое содержание волокон, что, естественно, способствует окислению жира.
Эти бобовые, как и многие другие, связаны с улучшенной митохондриальной функцией.
Мы надеемся, что вы будете принимать эти 7 продуктов, но имейте в виду, что здоровое питание — это только одна сторона монеты. Регулярные физические упражнения и активность также важны для снижения веса и поддержания тела.