Эти пять упражнений будут прокачивать каждый закуток вашего прекрасного тела
Пятиминутная тренировка без оборудования, о которой вы мечтали.
Готовы поработать на ягодицы. И абс. И руки и ноги? Ну, вам повезло, потому что мы представляем вам пятиминутную тренировку без оборудования, о которой вы мечтали. Правильно: ни спортзал, ни гантели, ни модные машины. Просто вы, ваше тело, какое-то место для движения и много пота. Эти пять упражнений будут прокачивать каждый закуток вашего прекрасного тела.
1. Планка с круговыми движениями руками
Повторяйте в течение 60 секунд, сохраняя стабильный центр и подтягивая пуп к позвоночнику.
Чем шире ваши ноги, тем стабильнее вы будете. Не позволяйте своему тазу дрейфовать к потолку.
2. Мост одной ноги
Медленно опустите свое тело на пол и повторите в течение 30 секунд с каждой стороны.
3. Доброе утро
Повторяйте столько раз, сколько сможете в течение 60 секунд.
4. Вращение с прыжком
Повторите как можно больше раз в течение 60 секунд.
Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.
