Семена с древних времен стали частью нашего рациона. Веками они ценились за свою невероятную полезность для организма, а в последние годы к тому же стали очень популярным элементом диет для похудения, так как они способны стимулировать потерю веса.
Даже если вы просто следите за своим питанием и хотите сделать его максимально полезным и сбалансированным, вам обязательно нужно добавить в рацион больше семян, потому что они плюс ко всему снижают высокий уровень холестерина и предотвращают диабет.
Семена Чиа
Семена чиа помогают ускорить процесс похудения. Они известны высоким содержанием растворимых и нерастворимых волокон, а также антиоксидантов. Поскольку они содержат и омега-3 жирные кислоты, семена чиа получили статус «суперпродукта».
- Их регулярное потребление помогает бороться с запорами и улучшает пищеварение. Кроме того, они повышают метаболизм и уменьшают накопление жира в брюшной полости.
- Благодаря входящим в состав ненасыщенным жирам, они помогают бороться с высоким уровнем плохого холестерина и триглицеридов.
- Калорийность семян чиа низкая, а еще они содержат белки и углеводы, которые помогают поддерживать оптимальный уровень энергии.
Семечки подсолнечника
Они стали одним из любимых лакомств многих людей. Так что если вы тоже относитесь к числу тех, кто любит “пощелкать” семечки, вам будет приятно узнать, что они отлично помогают избавиться от беспокойства и лишнего веса.
- Содержат большое количество витамина Е — антиоксиданта, который помогает бороться с воздействием свободных радикалов на кожу.
- Минералы и витамины группы В укрепляют мышцы и уменьшают усталость.
- За счет аминокислот и углеводов помогают поддерживать хороший метаболический ритм .
- Ненасыщенные жирные кислоты стимулируют очищение артерий и уменьшают количество вредных липидов в крови.
Семена кунжута
Этот сорт семян получают из многолетнего растения под названием Sesamum indicum, принадлежащего к семейству Pedaliaceae. Они известны во всем мире своими диетическими и лекарственными свойствами, так как они помогают справиться с ожирением и предотвращают многие заболевания.
- Ниацин помогает уменьшить чувство тревоги, которое кроется за ненасытным голодом.
- Семена кунжута содержат аминокислоты, которые поддерживают формирование мышечной массы, улучшая при этом физическую работоспособность.
- Они являются источником пищевых волокон, рекомендуемых для улучшения пищеварения и контроля холестерина.
- Их антиоксиданты защищают клетки от окислительного стресса и стимулируют работу выделительных органов, для более эффективного выведения отходов и токсинов.
Семена льна
Потребление льняного семени сильно возросло в последние десятилетия, несмотря на то, что этот продукт известен с давних времен. Его популярность увеличилась благодаря рекомендациям некоторых знаменитостей и фитнес-деятелей, которые предложили употреблять его для похудения.
- Семена льна содержат клетчатку, полифенолы и незаменимые жирные кислоты, которые улучшают обмен веществ.
- Благодаря омега-3 они повышают энергию и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, особенно за счет снижения уровня холестерина.
- Они оздоравливают пищеварительную систему и облегчают выведение отходов.
- Эти семена дарят длительный эффект сытости, который уменьшает склонность к употреблению «вредной» пищи.
Выберите сорт, который вы считаете наиболее подходящим для вашего тела, и начните активно добавлять их в свои любимые салаты и смузи.