Просмотров: 295

Эти семена помогают похудеть. Если есть лишний вес, добавьте в рацион!

Употребление в пищу некоторых сортов семян может сделать любую диету более эффективной. Благодаря богатому содержанию клетчатки и аминокислот они идеально подходят для улучшения обмена веществ.

Семена с древних времен стали частью нашего рациона. Веками они ценились за свою невероятную полезность для организма, а в последние годы к тому же стали очень популярным элементом диет для похудения, так как они способны стимулировать потерю веса. 

Даже если вы просто следите за своим питанием и хотите сделать его максимально полезным и сбалансированным, вам обязательно нужно добавить в рацион больше семян, потому что они плюс ко всему снижают высокий уровень холестерина и предотвращают диабет.

Семена Чиа

Семена чиа помогают ускорить процесс похудения. Они известны высоким содержанием растворимых и нерастворимых волокон, а также антиоксидантов.  Поскольку они содержат и омега-3 жирные кислоты, семена чиа получили статус «суперпродукта».

  • Их регулярное потребление помогает бороться с запорами и улучшает пищеварение. Кроме того, они повышают метаболизм и уменьшают накопление жира в брюшной полости.
  • Благодаря входящим в состав ненасыщенным жирам, они помогают бороться с  высоким уровнем плохого холестерина и триглицеридов.
  • Калорийность семян чиа низкая, а еще они содержат белки и углеводы, которые помогают поддерживать оптимальный уровень энергии.

Семечки подсолнечника

Они стали одним из любимых лакомств многих людей. Так что если вы тоже относитесь к числу тех, кто любит “пощелкать” семечки, вам будет приятно узнать, что они отлично помогают избавиться от беспокойства и лишнего веса.

  • Содержат большое количество витамина Е — антиоксиданта, который помогает бороться с воздействием свободных радикалов на кожу.
  • Минералы и витамины группы В  укрепляют мышцы и уменьшают усталость.
  • За счет аминокислот и углеводов помогают поддерживать хороший метаболический ритм .
  • Ненасыщенные жирные кислоты стимулируют очищение артерий и уменьшают количество вредных липидов в крови.

Семена кунжута

Этот сорт семян получают из многолетнего растения под названием  Sesamum indicum, принадлежащего к семейству  Pedaliaceae. Они известны во всем мире своими диетическими и лекарственными свойствами, так как они  помогают справиться с ожирением и предотвращают многие заболевания.

  • Ниацин помогает уменьшить чувство тревоги, которое кроется за ненасытным голодом.
  • Семена кунжута содержат аминокислоты, которые  поддерживают формирование мышечной массы, улучшая при этом физическую работоспособность.
  • Они являются источником пищевых волокон, рекомендуемых для улучшения пищеварения и контроля холестерина.
  • Их антиоксиданты защищают клетки  от окислительного стресса и стимулируют работу выделительных органов, для более эффективного выведения отходов и токсинов.

Семена льна

Потребление льняного семени сильно возросло в последние десятилетия, несмотря на то, что этот продукт известен с давних времен. Его популярность увеличилась благодаря рекомендациям некоторых знаменитостей и фитнес-деятелей,  которые предложили употреблять его для похудения.

  • Семена льна содержат клетчатку, полифенолы и незаменимые жирные кислоты, которые улучшают обмен веществ.
  • Благодаря омега-3 они повышают энергию и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, особенно за счет снижения уровня холестерина.
  • Они оздоравливают пищеварительную систему и облегчают выведение отходов.
  • Эти семена дарят длительный эффект сытости, который  уменьшает склонность к употреблению «вредной» пищи.

Выберите сорт, который вы считаете наиболее подходящим для вашего тела,  и начните активно добавлять их в свои любимые салаты и смузи.