1.После 16:00 ешьте только белковую пищу.
2. Съели порцию и не наелись? Выпейте стакан воды через 20 минут.
3. Для быстрой потери веса подойдут кардио, танцы, стретчинг, статитика. Всё это ускорит похудение, но кожу подтянет только силовой тренинг.
4. Раз в неделю один день проведите без соли. Выберите один белковый продукт на день (курицу, рыбу, морепродукты), белки вытягивают воду и организм запасает достаточно калорий, что бы их переварить.
5. Перед каждым приемом пищи выпивайте воду с долькой лимона и щепоткой корицы.
6. Пропейте курс кальция с цинком. Эти добавки помогают преодолеть тягу к сладкому.
7. Отдавайте предпочтение белку — он будет давать чувство сытости, поэтому останется лишь психологический голод.
