Даже если вы будете занимаетесь фитнесом, и выбираете более здоровую пищу, возможно вы не увидите, что вес изменился от того, как вы ожидали (или надеялись).
И это 5 основных причин, по которым вы не теряете вес:
1. Вы не пьете достаточно воды
Кроме того, что вы сохраняете гидратацию, питьевая вода на регулярной основе, согласно недавним исследованиям, может помочь с потерей веса. Употребление воды перед едой помогает стимулировать контроль порции, а еда, содержащая много воды (например, фрукты и овощи), наполнит вас быстрее, в результате чего вы будете меньше есть.
2. Вы едите слишком много здоровой пищи
Орехи, авокадо, макароны из цельной пшеницы, оливковое масло и темный шоколад являются естественными и здоровыми, но они не лишены калорий. Вам все равно нужно посмотреть, сколько вы едите. Например, авокадо предлагает массу пользы для здоровья, но весь плод составляет более 200 калорий.
3. Вы ничего не едите перед тренировкой
Если вы регулярно тренируетесь без еды в первую очередь, вам следует пересмотреть: когда вы работаете на пустой желудок, исследование показывает, что сжигаемые калории происходят из мышц, а не жира. Так как мышцы сжигают больше калорий, чем жир, тем больше мышечной массы у вас есть, тем лучше для потери веса.
4. Вы не привержены плану диеты
Сделайте свой собственный план диеты и физических упражнений. Оставайтесь приверженцем вашего плана, даже если вы увидите, что килограммы остаются на вашем теле, а не падают.
5. Вы пропускаете завтрак
Пропуск завтрака может показаться отличным способом сэкономить калории, но ваше тело на самом деле удерживает жир, потому что думает, что оно голодает. Имейте в виду, что люди, которые завтракают, регулярно теряют больше веса, поэтому не забудьте завтракать каждый день, чтобы запустить свой метаболизм.
