Чтобы похудеть придерживайтесь этого графика. Только так, Вы сбросите лишние килограммы!
Основные правила:
1. Как проснулись, натощак выпить стакан воды комнатной температуры. Можно с лимоном.
2. После 30-40 минут позавтракайте. Так вы съедите меньше.
Завтракайте в одно и то же время, желательно до 9.00 утра.
А вообще, идеальное время с точки зрения диетологов — 7.11 утра!
3. Первый перекус — не раньше 11 утра. Лучшее время: с 11 до 12 утра. Это может быть запечное яблоко или банан.
4. Не пренебрегайте временем обеда.
Лучшее время для полноценного обеда — С 12.30 до 14.00.
Идеальное, точное время, то это — 12.38!
5. Полдник. Чтобы не переесть за ужином — полдничайте!
Лучшее время — период с 15.30 до 16.30. Фрукты — лучшее решение для этого приема пищи.
6. Теперь про ужин.
Вопреки диетическим мифам, ужинать нужно. Иначе поздно вечером гарантированно сорветесь: не сегодня, так завтра или послезавтра.
Лучше ужинать — 19.00-19.30. Последний прием пищи за день должен состояться как минимум за 4 часа до сна.
