4. Не пренебрегайте временем обеда.
Лучшее время для полноценного обеда — С 12.30 до 14.00.
Идеальное, точное время, то это — 12.38!
5. Полдник. Чтобы не переесть за ужином — полдничайте!
Лучшее время — период с 15.30 до 16.30. Фрукты — лучшее решение для этого приема пищи.
6. Теперь про ужин.
Вопреки диетическим мифам, ужинать нужно. Иначе поздно вечером гарантированно сорветесь: не сегодня, так завтра или послезавтра.
Лучше ужинать — 19.00-19.30. Последний прием пищи за день должен состояться как минимум за 4 часа до сна.