Форма ягодиц, а не только их размер определяет их красоту.
Ягодицы со временем могут опустится вниз или слегка увеличится в объеме.
Для того чтобы этого не происходило, очень важно сохранять тонус этих мышц с помощью эффективных тренировок.
В этом вам поможет следующее упражнение, которое можно делать практически в любом месте.
Для этого нужно опереться руками о стену, голова опущена ниже уровня рук, приподнявшись на носок правой ноги.
Как можно выше сделайте мах выпрямленной левой ногой назад, делая выдох при этом. Выполнять по 15 раз для каждой ноги 2 раза в день – утром и вечером не сгибая ноги в коленях.
