Завтрак является самым важным блюдом за день, и он играет основную. Всегда полезно начинать свой день со здорового питания
1. Включить белок
Диетический белок очень важен для секреции у людей. Когда желудок пуст, секреция прекращается, и это увеличивает ваш голод.
Высокобелковые диеты дают вам удовлетворение раньше.
2. Добавить здоровый жир
Если вы употребляете здоровый жир, вы не будете испытывать голод в течение более длительного периода времени, и это также даст вам импульс энергии
3. Добавьте овощи и волокна
Овощи, такие как шпинат, перец, лук, полны клетчатки. Они стимулируют движение в вашем кишечнике.
4. Избегайте сахара
Сахар позволит вам чувствовать себя сытыми дольше, но это резко повышает уровень сахара в крови, и я не думаю, что кто-то захочет это сделать. Поэтому избегайте сладости как можно больше
