Этот способ тренировки поможет вам быстро похудеть. Мы представляем бег назад дисциплину, которая является очень эффективным и интенсивным методом тренировки.
Такой бег помогает достичь более сильной и сбалансированной тренировки нижней части тела при одновременном снижении риска получения травм спины и ног. Это сердечно-сосудистые упражнения прорабатывают больше групп мышц и сжигают много калорий.
Преимущества:
Бег в обратном направлении укрепляет и тонизирует нижние мышцы тела. Он также развивает мышцы голеней, икр и квадрицепсов.
Укрепляет мышцы живота, в то время, как и спина становится гораздо сильнее.
Когда вы работаете в обратном направлении, вы, естественно, держите спину прямо во время движения. Во время бега вперед вы с большей вероятностью страдаете от боли в спине, вызванной ссутулившейся осанкой.
Снижает давление на колени и улучшает баланс между противостоящими группами мышц. Это также увеличивает производительность, при одновременном снижении риска получения травмы в спине и ногах.
Перемещение ваших мышц в противоположных направлениях стимулирует ваш мозг думать и реагировать по-разному.
Для начинающих, рекомендуется начать работать в обратном направлении на беговой дорожке с направляющими, чтобы направлять вас. Если вы думаете о беге на улице, ищите визуальное руководство на местах, таких как поверхностные маркировки дорожного движения.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?