Плоды авокадо являются членами той же семьи, что и камфара и корица, и растут на деревьях высотой более 6 футов. Это один из самых полезных фруктов на планете и обладает множеством преимуществ для здоровья.
Самые старые образцы авокадо были обнаружены в Пуэбле, Мексика, в 10 000 году до нашей эры.
Авокадо созревают через неделю или две после сбора. Они содержат витамины группы В, витамин С, Е и К, магний, железо, калий, кальций, марганец, цинк и натрий.
Авокадо даже более высок в содержании калия, чем бананы, и уменьшает риск инсульта и помогает функции сердца.
Кроме того, вот список полезных свойств этих фруктов для здоровья:
— очищают кишечник;
— убирают неприятный запах изо рта;
— авокадо отличается высоким содержанием флавоноидов и полифенолов, которые обладают мощными противовоспалительными свойствами;
— имеют высокое содержание клетчатки, что способствует снижению веса, ускоряет пищеварение и регулирует уровень сахара в крови;
— авокадо обладает высоким содержанием фолата, который является мощным соединением, который снижает риск дефектов нервной трубки (расщепление позвоночника), инсульта и проблем с сердцем;
— богат лютеином, что предотвращает проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта;
— высокое содержание глутатиона защищает сердце, предотвращает повреждение свободных радикалов, повреждение ДНК и замедляет процесс старения;
— олеиновая кислота в авокадо предотвращает рост раковых клеток и рака предстательной железы;
— авокадо — богатый источник ликопина и бета-каротина;
— богат бета-ситостеролом, что предотвращает накопление бляшек в артериях и снижает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови;
— авокадо предотвращает различные хронические состояния и заболевания, а также рак;
— применение экстракта авокадо с маслом-носителем успокаивает симптомы артрита;
— масло авокадо питает кожу и лечит различные расстройства (например, псориаз).
Поэтому вы должны включать авокадо в свой ежедневный рацион, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья различными способами. Ешьте их сырыми или добавляйте их к десертам, коктейлям и салатам.
healthy-life-box.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
