Это упражнение — верный способ проработать сразу несколько мышечных групп

Сформировать плечи, пресс, квадрицепсы, поднять ...

Приседания в положении выпада с гантелями — это верный способ проработать сразу несколько мышечных групп: сформировать плечи, поднять ягодицы, а также квадрицепсы. И давайте не будем забывать о прессе! Когда ваши руки движутся над головой, корпус ​​напрягается, чтобы сохранить ваше тело в равновесии.Это упражнение - верный способ проработать сразу несколько мышечных групп

  • Удерживая руки на плечах ладонями вверх, выжмите гантели вверх.
  • Опустите гантели на плечи, когда вы согнете колени, сделав 90-градусные углы обеими ногами.
  • Выровняйте обе ноги, когда вы поднимаете гантели назад к потолку. Это завершает один повтор. Сделайте 10, а затем переключите ноги.
Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.