Иногда, вы можете работать над собой, чтобы сбросить лишний вес, но ничего не помогает — вес сохраняется.
Это может быть из-за гормона, лептина, который предотвращает потерю веса. Функция лептина заключается, чтобы сбалансировать уровень энергии и массы тела: на начальном этапе, он пересекает гематоэнцефалический барьер и связывает с рецепторами аппетита в головном мозге, тем самым сигнализируя мозг, чтобы определить количество пищи в котором тело нуждается.
Во-вторых, он повышает активность симпатической нервной системы и, таким образом, стимулирует жировую ткань, чтобы сжигать энергию. Тем не менее, есть случаи, в которых организм вырабатывает резистентность к этому гормону.
В общем случае, это может произойти, когда лептин в крови не достигает надлежащей цели, с тем, чтобы контролировать аппетит, или когда рецепторы лептина, связывается не должным образом и не посылают сигналы к клеткам, чтобы реагировать на лептин. В большинстве случаев, это случается в случае с ожирением и избыточным весом людей.
Если уровень этого гормона были высоким, в течение длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему, мозг не подчиняется сигналам лептина, чтобы ускорить обмен веществ и перестать есть.
Это самые распространенные симптомы резистентности к лептину:
- Увеличение веса
- Неконтролируемая тяга
- Еда во время стресса
- Еда поздно ночью
- Повышение артериального давления
- Проблема засыпания
- Неспособность похудеть
- Сладкоежкам
- Увеличение триглицеридов
- Частое беспокойство
- Недостаток мотивации
- Перекусы после еды
- Усталость, особенно после еды
Для того, чтобы обратить вспять сопротивление лептина, вы должны немедленно прекратить потребление:
- жира
- сахара
- углеводов
- Кукурузного сиропа
С другой стороны, ваша диета должна быть богата органическими и цельными продуктами, а также уменьшить потребление зерновых углеводов. Вы можете потреблять высококачественный жир (насыщенный и мононасыщенный), из авокадо, кокосового ореха и кокосового масла, орехов, масла и животных жиров. Вы также должны потреблять омега-3 жиров.
Кроме того, избегайте обработанных пищевых продуктов. Кроме того, уменьшите уровень триглицеридов за счет снижения потребления углеводов.
Регулярно занимайтесь спортом, так как физические упражнения могут значительно восстановить баланс в организме и сопротивление лептина.
Проблемы с уровнем лептина в организме также может быть результатом дефицита сна и расстройства сна, поэтому убедитесь, что вы получите полноценный отдых и сон.
Проверьте уровень лептина в организме и попытайтесь решить проблемы, если они присутствуют и восстановить гормональный баланс.
