Потребление обработанных продуктов, алкоголь и курение на регулярной основе не только наносят вред вашим органам, но и также вызывают накопление токсинов в вашем организме с течением времени. Многие люди практикуют соки как средство детоксикации организма и получения необходимых питательных веществ.
Что такое очищение соком?
Очищение соком предлагает средство для детоксикации вашего тела, одновременно увеличивая потребление пищи. Когда ваше тело омывается тоннами необходимых питательных веществ, которые не используются для поглощения, они помогают смыть многие токсины, хранящиеся там. Этот процесс включает использование свежих фруктов и овощей для создания напитков, которые вы потребляете вместо еды.
Некоторые люди также делают очищение соком, чтобы сбросить вес. Если вы никогда этого не делали раньше, вы должны попробовать пить сок постепенно, чтобы избежать последствий детоксикации.
Ингредиенты для приготовления сока
Сделайте бананы, шпинат, капусту или брокколи регулярной частью ваших соков, поскольку они помогают добавить калий в ваш рацион. Исследования показывают, что люди, потребляющие больше калия, имеют более низкое кровяное давление и риск развития инсульта по сравнению с пациентами с низким потреблением калия.
Другие важные ингредиенты включают:
Черника: богата витамином С и антиоксидантами, и они могут помочь защитить клетки мозга, чтобы замедлить снижение познавательной способности.
Лимоны: они предлагают антиоксиданты, витамин С и бета-каротин для поддержки костей и глаз.
Помидоры: они обеспечивают витамины А, В, С и К вместе с цинком, железом и ликопином в качестве мощного антиоксиданта.
Как начать?
До
Прежде чем начать очищение, попробуйте выпить восемь стаканов воды каждый день, чтобы сохранить ваше тело гидратированным. Устраните любые плохие продукты из своего рациона. Обязательно избегайте употребления алкоголя, обработанных продуктов, сахара, кофеина и красного мяса. Использование свежих органических фруктов, овощей и яиц поможет вам противостоять тяге во время процесса чистки.
За два дня до начала, ликвидируйте молочные продукты, поскольку они медленно перевариваются, и это может повлиять на способность желудочно-кишечного тракта очищать. В ночь перед началом выпейте чашку травяного слабительного чая. Это поможет очистить кишечник и предотвратить запор. Помимо вашего тела, вы также должны подготовить свой ум. Определите, что вы хотите в результате очищения. Решите, что вы хотите улучшить.
В течение
Если вы решите есть во время чистки, выберите органические фрукты, органические овощи, пропитанные орехи и семена или другие сырые продукты. Начинайте каждый день со стаканом воды с лимонным соком, используя два целых лимона на половину чашки воды.
Пейте шесть соков в день, ходите два часа, и если вы тренируетесь, ограничьтесь только легкой активностью. Ходьба, растяжка и йога достаточно мягкие, чтобы ваше тело могло приспосабливаться к вашим энергетическим уровням. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, прежде чем решите упражняться, и избегайте его, если у вас нет энергии. Вы также должны размышлять о себе, медитируйте, слушайте расслабляющую музыку или занимайтесь прогулками.
После
После того, как вы очиститесь, вы должны снова вернуться к тому, чтобы снова есть твердую пищу. В течение трех дней, следующих за вашим соком, вы должны следовать схемам питания, подобным тем, которые были у вас перед очисткой. В первый день после очищения вы должны добавить органические фрукты и зеленые овощи вместе с большим количеством воды. На второй день вы можете добавить орехи, коричневый рис, яйца и йогурт. Между третьим и пятым днем вы можете снова начать употреблять в пищу органическую курицу, рыбу и мясо. Удостоверьтесь, что вы не занимаетесь напряженной активностью сразу после очищения.
Ежедневная соковая программа
Завтрак: Сделайте сок из 3 морковок, 2 яблок и 1-дюймового кусочка имбиря.
Днем: этот сок состоит из 8 листьев капусты, 4 стеблей сельдерея, 2 яблок, половины лимона и еще одного кусочка имбиря.
Обед: сок из 4 слив, 2 пучков петрушки, 2 стеблей сельдерея, 1 огурца, 1 красного перца и 1 лайма.
Во второй половине дня: этот сок должен содержать 8 листьев капусты, 8 листьев швейцарского мангольда, 6 клементинов и 1 огурец.
Ужин: последний сок должен быть сделан с 2 красными свеклами, 2 яблоками, 1 сладким картофелем, 1 морковью и ¼ чашки черники. Черника богата витамином С и антиоксидантами, и они могут помочь защитить клетки мозга, чтобы замедлить снижение познавательной способности.
