Рыбий жир очень богат стеринами, такими как сквален и полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3. Люди должны часто использовать его, потому что это очень хорошо для их здоровья и наполнено некоторыми очень мощными антиоксидантными свойствами. Это также очень полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он использовался раньше больше, чем сейчас.
К счастью, люди стали больше осознавать свою важность и то, как это способствует здоровому образу жизни, и они начали использовать его все больше и больше. Конечно, мы должны также включать умеренные упражнения, меньший стресс и здоровое питание. Рыбий жир можно найти в капсуле или в жидкой форме. Дешевле купить его в жидкой форме, но запах сильнее, поэтому люди покупают его больше в капсулах.
Капсулы полны глицеридов. Их основными компонентами являются олеиновая кислота, пальмитиновая кислота, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Омега-3 жирные кислоты быстро разлагаются, когда они контактируют с кислородом, но желатиновые капсулы являются теми, которые предотвращают окисление и делают продукт более продолжительным.
Витамины А и D в рыбьем жире способны улучшить рост клеток в слизистых оболочках, а также клеток кожи. Это масло отлично подходит для ногтей, кожи и волос. Витамин D также может лечить судороги ног, беспокойство и стресс. Он также может улучшить абсорбцию кальция, что очень важно для здоровья кожи и костей.
Тебе понадобится:
- Чайная ложка рыбьего жира.
- Чайная ложка меда.
- Чашка холодного ромашкового чая.
Подготовка и применение:
Смешайте все ингредиенты в миске. Нанесите маску на лицо. Оставьте ее на 5 минут. После этого промойте лицо холодным чаем ромашки. Оставьте кожу высохнуть самостоятельно, не вытирая ее.
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире отлично подходят для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но они также снижают уровень холестерина и снижают вероятность атеросклероза. Они превосходны для улучшения кровообращения, но они также снижают риск образования тромбов и предотвращают нерегулярное сердцебиение. Согласно исследованиям, жирные кислоты омега-3 уменьшают риск развития диабета. Они также защищают нервные волокна и соединительные ткани в организме.
Рыбий жир рекомендуется многочисленными диетологами в качестве дополнения к потере веса. Согласно исследованию в Австралии, люди, которые принимали 6 граммов рыбьего жира в день и работали 45 минут каждый день, имели лучший профиль липидов, чем те, кто этого не делал. В соответствии с этим, если вы совмещаете физическую активность с рыбьим жиром, это улучшит вашу функцию мозга и снизит ваш жир. Одна капсула рыбьего жира в день является превосходной профилактикой при деменции.
Люди с проблемами щитовидной железы или высоким содержанием витамина D и кальция должны избегать рыбьего жира. Не принимайте эти добавки натощак. Они могут легко привести к проблемам с пищеварением. Никогда не принимайте рыбий жир с поливитаминами!
По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
