Овсянка утром — фантастический завтрак, поскольку она упакована нерастворимой клетчаткой.
Это ключ к поддержанию здорового веса.
В дополнение к волокнам овсянка богата тиаминами, магнием, фосфором, цинком, марганцем, селеном и железом.
Ингредиенты
- ½ чашки овса
- Щепотка соли
- 1 чашка жидкости (я очень рекомендую молоко, или комбинацию с водой)
- ¼ ч. л. экстракт ванили
- 1-2 ст.л. мед
- базилик, по вкусу (по желанию)
- 3 ст.л. козий сыр
- горсть ежевики
- дополнительные начинки (грецкие орехи, фисташки, лен и т. д.)
Подготовка
- Добавьте овес, соль и жидкость в кастрюльку. Перемешивайте до готовности. Добавьте ваниль и базилик.
- Затем половину козьего сыра. Переверните его так, чтобы он начал таять в горячую овсянку.
- Добавьте сверху остальную часть сыра, ежевику и любые дополнительные начинками. Полейте медом. Наслаждайтесь!
