Наиболее эффективными упражнениями, которое вы можете включить в свой режим тренировок, всегда будут приседания.
Давайте рассмотрим два самых популярных варианта классического приседа со штангой: задний и фронтальный.
Приседания предназначены для нескольких групп мышц: бедра, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия.
Оба способа приседаний — хороши.
Когда вы хотите нарастить общую массу мышц ног — используйте задний присед.
Если вам нужно сделать акцент на квадрицепсах — используйте передний присед.
Лучше всего начинать с задних приседаний, а затем сделать несколько подходов передних приседаний.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…