1 день: фрукты, 1,5 литра молока.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока (кроме виноградного и бананового).
3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.
5 день: 1 кг. яблок, отварная рыба, 1,5 литра кефира.
6 день: 500 гр. отварного мяса, 1,5 литра кефира, 1 л. сока (кроме виноградного и бананового), овощной салат.
7 день: 1,5 литра кефира, 500 гр. творога.
Пьем около 2-х литров воды в течение дня.