Тренировка с гирями дает невероятные улучшения (до 70%!) в аэробных способностях, балансе, силе и взрывной энергии! И вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы испытать эти преимущества.
Так как силовые упражнения могут быть сложными для начинающих, предлагаем придерживаться более легкого веса, пока вы не освоите движения. Как только вы их освоите, вы можете начать использовать более тяжелые гири. Вы будете знать, что используете подходящий вес для каждого упражнения, когда вы чувствуйте, что после завершения тренировки не можете выполнять дополнительные повторы.
Программа тренировки
Совершенствуйте свою технику
Ознакомьтесь с приведенными ниже GIF, чтобы получить краткое руководство о том, как правильно и безопасно выполнять эти движения.
