Тренировка с гирями дает невероятные улучшения (до 70%!) в аэробных способностях, балансе, силе и взрывной энергии! И вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы испытать эти преимущества.
Так как силовые упражнения могут быть сложными для начинающих, предлагаем придерживаться более легкого веса, пока вы не освоите движения. Как только вы их освоите, вы можете начать использовать более тяжелые гири. Вы будете знать, что используете подходящий вес для каждого упражнения, когда вы чувствуйте, что после завершения тренировки не можете выполнять дополнительные повторы.
Ознакомьтесь с приведенными ниже GIF, чтобы получить краткое руководство о том, как правильно и безопасно выполнять эти движения.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
