Следуйте советам по питанию.
- Следуйте еженедельному плану диеты . В первые два дня ешьте только фрукты и овощи .
- Медленно начните есть пасту из пшеницы, коричневый рис и цельный хлеб.
- Если у вас физически сложная работа или вы много занимаетесь спортом: включите половину овощей и половину продуктов, которые содержат мало белка и углеводов.
- Независимо от того, какую диету вы выберете, основным советом является: есть небольшие порции, но чаще.
Совет Джессики Паркер
Актриса Сара Джессика Паркер — одна из многих знаменитостей, которые исключительно придерживаются диеты. Эта диета не признает сахар, хлеб, макароны, картофель и рис.
Она основана на трех приемах пищи и двух закусках в день с низким содержанием белка, углеводов и жира.
Таким образом регулируются уровень сахара и жира, что способствует снижению веса и увеличению энергии.
Согласно этой диете, фрукты и орехи разрешены. Основная пища должна содержать 40 процентов углеводов, 30 процентов белка и 30 процентов жира (ненасыщенных).
