Природные средства от головокружения
Головокружение — сложное медицинское состояние, симптомы которого представляют собой смесь различных расстройств. Более 40% людей старше 40 лет испытывают головокружение в определенный момент своей жизни.
Головокружение — наиболее распространенные симптомы головокружения, обычно сопровождающиеся звонком в ушах, аномальным движением глаз, головными болями, тошнотой и потоотделением. Симптомы обычно продолжаются от нескольких минут до нескольких дней, в зависимости от причины.
Хотя легкое головокружение может быть связано с недостатком сна, недоеданием или усталостью, оно обычно вызвано большей группой проблем. Найти основную причину — это ключ к борьбе с этим состоянием.
В большинстве случаев рацион является основным фактором головокружения. Сочетание здорового питания, снижения стресса и некоторых форм терапии может помочь победить головокружение.
1. Следуйте здоровой диете
Пища, которую вы едите, является первым местом для поиска потенциальных причин головокружения. Употребление здоровой и сбалансированной пищи предотвращает воспаление и обезвоживание, что, в свою очередь, ограничивает появление этого состояния.
Гипертензия и воспаление связаны с трудностями при гидратации. Стремитесь есть больше увлажняющих продуктов, таких как шпинат, салат, сельдерей, капуста, авокадо и бананы.
2. Добавки
Принимать правильные добавки также полезно в случае головокружения. Ниже вы найдете несколько предложений:
Кальций и магний: необходимы для поддержания нервных импульсов и для предотвращения головокружения
Гинкго Билоба: Увеличивает кровообращение в мозге за счет увеличения подачи кислорода, что, в свою очередь, усиливает функцию мозга
Холин и Лецитин: необходимы для нормальной нервной функции и улучшения функции мозга
Коэнзим Q10: сильный антиоксидант, который полезен для улучшения кровообращения в мозге.
Комплекс витамина В: Эти витамины необходимы для нормальной работы мозга и центральной нервной системы.
Витамин B3 (ниацин): Увеличивает мозговое кровообращение.
Витамины С и Е: Обладают противовоспалительными свойствами и улучшают кровообращение.
3. Оставайтесь увлажненными
Помимо продуктов, убедитесь, что вы тоже пьете достаточное количество воды. Хотя в среднем человек должен ежедневно пить 8 стаканов воды, эта потребность варьируется в зависимости от размера тела и образа жизни. Проведите небольшое исследование, чтобы увидеть, сколько воды вам нужно выпить в день.
4. Используйте вестибулярную физическую терапию
Как предполагает само название, эта физическая терапия фокусируется на вестибулярных органах, которые посылают сигналы в мозг и поддерживают равновесие. Если ушная инфекция или любая другая проблема с ухом является причиной вашего головокружения, эта терапия поможет решить проблемы внутреннего уха. Помимо этой формы терапии, любой вид активности, который увеличивает координацию рук и глаз, помогает предотвратить головокружение.
5. Уменьшите уровень напряжения
Так как стресс и воспаление обычно идут рядом, снижение стресса помогает ограничить воспаление. Следовательно, это может уменьшить некоторые симптомы головокружения. Помимо увеличения воспаления, стресс также вызывает проблемы сна.
Чтобы справиться со стрессом, попробуйте использовать медитацию и методы глубокого дыхания, чтобы успокоить ум. Использование эфирных масел, выполнение некоторых упражнений или использование теплой ванны также могут помочь.
6. Здоровый сон
Недостаток сна и хроническая усталость повышают риск головокружения, поэтому 8-часовой сон имеет первостепенное значение.
В двух словах, если вы испытываете какие-либо симптомы головокружения, начните изучать потенциальную причину и следуйте приведенным выше предложениям. Начните со здоровой диеты, уменьшите стресс, получайте достаточно отдыха, чтобы ограничить ваши шансы на головокружение.